Sappiamo tutti che non dormire a sufficienza a notte comporta gravi conseguenze, aumentando il rischio di malattie cardiache e demenza, accelerando il processo di invecchiamento, indebolendo il sistema immunitario, rendendoti molto più responsabile di incorrere in un incidente d'auto e persino stimolare il peso guadagno. Ma ora un crescente corpus di ricerche sembra indicare che dormire troppo può essere altrettanto micidiale, almeno per il tuo cuore.
Ad agosto, un articolo pubblicato sul Journal of American Heart Association ha scoperto che coloro che dormivano per 10 ore avevano il 30% in più di probabilità di morire prematuramente, il 49% in più di sviluppare malattie cardiovascolari e avevano un 56% di rischio aumentato di ictus rispetto a quelli che hanno mantenuto le raccomandate dalle 7 alle 9 ore a notte. A meno che tu non sia Gwyneth Paltrow, è improbabile che tu abbia il tempo di posticipare per ben 10 ore a notte, quindi potresti pensare che questi dati non ti riguardino.
Ma, secondo uno studio globale pubblicato mercoledì sull'European Heart Journal , anche qualsiasi cosa sopra le otto ore fa male. I ricercatori hanno studiato i dati di 116.632 persone in 21 paesi nel corso di quasi otto anni e hanno scoperto che coloro che dormivano dalle 8 alle 9 ore avevano un rischio aumentato del 5% di malattie cardiovascolari o morte. Coloro che hanno dormito dalle nove alle dieci ore hanno aumentato questo rischio del 17 percento e, a conferma di ricerche precedenti, il rischio è salito al 41 percento per coloro che hanno dormito 10 ore o più.
Gli autori osservano che, dato che i dati di questo studio sono stati autoportati, è possibile che coloro che hanno dormito per periodi di tempo più lunghi presentassero condizioni di salute di base che li hanno costretti a riposare di più e hanno contribuito alla mortalità precoce. Tuttavia, per ora, sembra che il punto debole per una perfetta notte di sonno sia dalle sei alle otto ore rispetto alle sette-otto precedentemente raccomandate.
Ci sono alcune buone notizie però per quelli di noi che amano un buon pisolino. In linea con altre nuove ricerche, questo studio ha scoperto che se non riesci a dormire bene la notte, un po 'di snooze durante il giorno può fare molto per ripristinare il tuo corpo e la tua mente.
"Il pisolino diurno era associato ad un aumentato rischio di eventi cardiovascolari maggiori e decessi in quelli con sei ore di sonno notturno ma non in quelli che dormivano 6 ore a notte", Chuangshi Wang, Ph.D. studente presso McMaster e Peking Union Medical College in Cina e autore principale dello studio, ha detto.
Ma quanto dovrebbe durare quel pisolino dipende da cosa vuoi uscirne e da quale cronotipo sei. Per ulteriori informazioni, controlla cosa dicono gli esperti sulla lunghezza di un pisolino perfetto.
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