I fan della dieta mediterranea, che consiste principalmente di frutti di mare, verdure, cereali integrali, legumi e un consumo moderato di carne rossa e vino, sono già consapevoli dei suoi benefici per la salute ben documentati. La ricerca ha dimostrato che porta a una durata della vita più lunga, aumenta la salute del cuore, mantiene la mente acuta, ti aiuta a dormire, combatte il cancro e altre malattie e aumenta anche la tua fertilità e migliora la tua vita sessuale. Ora, un nuovo studio pubblicato sulla rivista Molecular Psychology afferma che può anche aiutare a ridurre il rischio di depressione.
Ricercatori britannici, spagnoli e australiani hanno esaminato 41 studi sul legame tra diete e depressione e hanno scoperto che coloro che aderivano a una dieta mediterranea avevano un rischio inferiore del 33% di essere diagnosticati con la depressione rispetto a quelli che non lo facevano.
Spesso pensiamo solo al modo in cui la nostra dieta influisce sul nostro aspetto fisico, ma la realtà è che ciò che mangiamo può influire seriamente sul nostro benessere emotivo.
"Esistono prove convincenti che dimostrano che esiste una relazione tra la qualità della dieta e la salute mentale", ha detto alla CNN Camille Lassale, ricercatrice presso il dipartimento di epidemiologia e salute pubblica dell'University College di Londra e autore principale dello studio. "Questa relazione va oltre l'effetto della dieta sulle dimensioni del tuo corpo o altri aspetti della salute che possono a loro volta influenzare il tuo umore."
Mangiare cibo spazzatura può sembrare confortante in questo momento, ma a lungo termine, aumenta effettivamente il rischio di depressione causando un'infiammazione non solo dell'intestino ma dell'intero corpo. La dieta mediterranea, d'altra parte, ha l'effetto opposto.
"Una dieta pro-infiammatoria può indurre infiammazione sistemica e questo può aumentare direttamente il rischio di depressione", ha detto Lassale a The Guardian . "L'infiammazione cronica può influire sulla salute mentale trasportando molecole pro-infiammatorie nel cervello, può anche influenzare le molecole, i neurotrasmettitori, responsabili della regolazione dell'umore."
I ricercatori non coinvolti nello studio hanno avvertito che dovremmo prendere questi risultati con un granello di sale, dato che ci sono una varietà di fattori che influenzano il tuo umore. Tuttavia, la ricerca è al tempo stesso promettente e tempestiva, poiché l'indice di felicità degli americani è attualmente ai minimi storici.
E per qualche consiglio più appoggiato dalla scienza su come condurre una vita più gioiosa, controlla il tempo in cui ho seguito il Corso sulla felicità di Yale - ed ecco tutto quello che ho imparato.
