Con l'epidemia di oppioidi che infuria, l'abuso di sostanze e la salute mentale sono diventati all'avanguardia della nostra coscienza nazionale. Secondo il National Survey on Drug Use and Health, nel 2014 21, 5 milioni di adulti americani (di età pari o superiore a 12 anni) hanno combattuto un disturbo da uso di sostanze. L'80% di coloro che hanno avuto problemi con l'alcol. E, secondo l'Ansia e la depressione Association of America, 40 milioni di adulti negli Stati Uniti soffrono di ansia, che ora è ufficialmente il più grande problema di salute mentale del mondo.
Nonostante quanto siano diffusi l'abuso di sostanze e i problemi di salute mentale, la maggior parte delle persone non riceve le cure di cui ha bisogno. Ha senso: è difficile ammettere che hai un problema e, anche se lo fai, molte opzioni di trattamento tradizionali sono troppo costose o poco appetibili nei loro metodi.
Ma un nuovo studio pubblicato sul Journal of Substance Abuse Treatment presenta un nuovo approccio al recupero, che riflette la tendenza crescente della visualizzazione di alcol, droghe o nicotina non come qualcosa che è necessario rimuovere ma come qualcosa che è necessario sostituire .
"Gli scienziati delle dipendenze si stanno spostando sempre più oltre la tradizionale attenzione alla riduzione o all'eliminazione dell'uso di sostanze sostenendo protocolli di trattamento che comprendono la qualità della vita. Tuttavia, esperienze positive orchestrate sono raramente incorporate nel trattamento per i soggetti con disturbi da uso di sostanze", ha affermato Bettina B. Hoeppner, senior ricercatore presso il Recovery Research Institute.
Tradizionalmente, il trattamento dell'abuso di sostanze consiste nel capire la "radice" del problema e nel risolverlo continuamente. Mentre questo è senza dubbio importante da fare, uno degli effetti collaterali è che può costringere le persone a rivivere costantemente le esperienze dolorose o vergognose che li hanno portati in primo luogo alle sostanze. Quindi, invece, Hoeppner ha chiesto a 500 tossicodipendenti in fase di recupero di completare cinque brevi esercizi che in precedenza avevano dimostrato di aumentare i livelli di felicità e vedere se erano efficaci.
Nel primo esercizio, "Rivivere momenti felici", è stato chiesto loro di selezionare una foto dalle loro vite in cui si sentivano felici e descrivevano ciò che stava accadendo nella foto.
Nel "Savoring Exercise", hanno elencato due esperienze positive che hanno notato e apprezzato il giorno precedente.
In "" Rose, Thorn, Bud ", hanno elencato il momento clou del giorno precedente (Rose), qualcosa che è andato storto (Thorn) e qualcosa che non vedevano l'ora (Bud).
L'esercizio "Tre cose buone" ha chiesto loro di elencare tre cose buone accadute il giorno precedente.
Infine, "3 Hard Things" ha richiesto loro di elencare tre sfide che hanno dovuto affrontare il giorno precedente.
Dei cinque, l'esercizio "Tre cose buone" ha avuto scarsi risultati e l'esercizio "3 cose difficili" ha effettivamente portato a una diminuzione della felicità. Tuttavia, gli altri tre esercizi hanno portato a importanti miglioramenti nei livelli di felicità. Questi risultati indicano che una componente cruciale del recupero dell'abuso di sostanze dovrebbe essere quella di incoraggiare le persone a pensare pensieri felici.
"Questi risultati sottolineano l'importanza di compensare le sfide della ripresa con esperienze positive", ha affermato Hoeppner. "Il recupero è difficile e affinché lo sforzo sia sostenibile, è necessario raggiungere esperienze positive lungo la strada."
Secondo recenti ricerche, il 50 percento della tua felicità è, purtroppo, genetico. Ma solo il 10 percento si basa su circostanze di vita, il che significa che c'è ancora un enorme 40 percento che è sotto il tuo controllo.
Ciò che questo nuovo studio indica, ancora una volta, è che la felicità si riduce alla concentrazione e all'apprezzamento del bene nella tua vita anziché del male. È più facile a dirsi che a farsi, ma ricorda: il cervello è un muscolo e il completamento di alcuni esercizi può aiutarti a ricablare i tuoi modi di pensare. Per ulteriori informazioni, dai un'occhiata a tutto ciò che ho imparato dal corso di felicità di Yale.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere. Leggi questo prossimo
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