C'è un motivo per cui la consapevolezza è attualmente una delle più grandi parole d'ordine nella comunità del benessere. Ricerche recenti hanno dimostrato che la meditazione consapevole può aiutarti a rimanere concentrato e concentrato più avanti nella vita, a permetterti di regolare meglio le tue emozioni, diminuire i livelli di stress e migliorare il ciclo del sonno. Uno studio recente ha anche scoperto che solo 10 minuti di meditazione possono offrirti gli stessi benefici di altri 44 minuti di sonno.
E secondo un nuovo studio pubblicato sul Journal of Sex & Marital Therapy, la consapevolezza può anche dare un grande impulso alla tua vita sessuale. I ricercatori hanno esaminato 194 coppie sposate ed eterosessuali di età compresa tra 35 e 60 anni tramite un sondaggio online e hanno scoperto che coloro che erano sessualmente consapevoli - come in, più nel momento e consapevoli del proprio partner durante il sesso - hanno riportato livelli più elevati di soddisfazione sessuale e di auto- stima.
"Ho studiato sesso per un po 'di tempo e diversi anni fa, mi hanno fatto conoscere la consapevolezza", ha affermato Chelom E. Leavitt, assistente professore presso il Dipartimento Famiglia della Brigham Young University e autore principale dello studio. "Le persone spesso fanno fatica a sentire la connessione e lo scopo nel sesso. Quando insegno consapevolezza sessuale alle coppie, la maggior parte all'inizio è un po 'scettica. Tuttavia, mentre praticano, sono stupiti dall'importanza della consapevolezza, della curiosità, dell'accettazione e del lasciar andare giudizio di sé e del partner ".
Lo studio si allinea alle ricerche precedenti che hanno scoperto che la consapevolezza ha un impatto benefico sulla vita sessuale delle donne. Ad esempio, uno studio del 2018 su 451 donne di varie età ha rivelato che le donne che praticavano la meditazione consapevole avevano un punteggio più alto rispetto alle donne senza esperienza di meditazione su misure di funzione sessuale, desiderio sessuale, consapevolezza del corpo e umore.
Può aiutare anche gli uomini. Uno studio pubblicato lo scorso anno sul Journal of Sexual Medicine ha scoperto che la consapevolezza può aiutare gli uomini a superare comuni problemi sessuali come la disfunzione erettile. Non è una grande sorpresa dato che il problema è stato a lungo legato all'ansia da prestazione e l'obiettivo principale della consapevolezza è di aiutarti a uscire dalla tua testa. Un articolo del 2013 pubblicato sul Canadian Journal of Human Sexuality suggerisce anche che la pratica può aiutare gli uomini con eiaculazione precoce, eiaculazione ritardata e basso desiderio sessuale.
Quindi, se sei uno del 75% delle persone che dichiarano di essere insoddisfatte dello stato del sesso nel loro matrimonio, la scienza dice che la consapevolezza può aiutare.
"Inizialmente può sembrare un po 'controintuitivo, ma rallentare l'esperienza, essendo meno orientato agli obiettivi e più intenzionale, aiuta le persone a sentirsi meglio con se stesse, più vicine al proprio partner e più soddisfatte dell'esperienza sessuale", Leavitt disse. "La persona media può migliorare la propria relazione sessuale con un po 'di istruzioni e pratica. Non richiede nuove posizioni o abilità speciali. Il sesso migliore può essere semplice come rallentare, essere meno giudizioso su te stesso e il tuo partner e prestare attenzione a tocco, eccitazione e la connessione sentita durante il sesso ".
E se vuoi trasformare la tua pratica della consapevolezza in una mini-vacanza, perché non provare un ritiro spirituale?
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.