Gli esercizi di scoliosi di Schroth possono aiutare tutti i livelli di età con vari gradi di scoliosi, da lievi a gravi. Il metodo Schroth è noto come la terapia "tridimensionale" poiché gli esercizi funzionano su tutti e tre i piani della colonna vertebrale, da un lato all'altro, dall'altra parte e longitudinalmente. L'obiettivo degli esercizi è quello di muovere il corpo in una direzione opposta alla curvatura della colonna vertebrale e di riqualificare il cervello per accettare il corretto allineamento del corpo. Gli esercizi possono essere eseguiti individualmente o con un fisioterapista, a seconda della situazione individuale. Controlla prima con il tuo medico.
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Fatti
La scoliosi comporta una curvatura della colonna vertebrale che può causare disallineamento del corpo, dolore e potenziali lesioni. Gli esercizi di scoliosi di Schroth furono originariamente sviluppati dalla fisioterapista Katherine Schroth (1894-1985), la fondatrice del Metodo Schroth, secondo Schroth. org. Dopo aver corretto la propria scoliosi nel 1921, Katherine iniziò a condividere le informazioni con altri pazienti affetti da scoliosi, ottenendo una carriera di 50 anni aiutando più di 10.000 pazienti.
Movimento pelvico
Gli esercizi di scoliosi di Schroth considerano un bacino adeguatamente allineato la chiave di volta del trattamento, secondo Schroth. org. Una pelvi disallineata, inclinata e ruotata, determina una posizione della colonna vertebrale innaturale che favorisce il deterioramento della colonna vertebrale. Tirare indietro il bacino in linea può essere un esercizio di scoliosi di Schroth benefico. Posizionare una barra orizzontale contro un muro, all'altezza della porta. Una barra a muro è simile a una scala verticale che è fissata saldamente a una parete. Stare con il lato sinistro contro la barra e sollevare il braccio sinistro in alto per tenerlo sulla barra. Tieni la mano destra libera. Mentre respiri profondamente, ruota delicatamente la colonna vertebrale e il bacino nella direzione opposta della curvatura. Mantieni questa posizione per 10 secondi. Rilascia lentamente la presa dalla barra e ritorna in posizione eretta. Rilassati per 10 secondi. Ripeti questo esercizio cinque volte.
Respirazione
La respirazione correttamente svolge un ruolo essenziale negli esercizi di Schroth. Molte volte, la scoliosi causa costole crollate e ostacola la respirazione. Allungare e allargare l'area della costola può aiutare a migliorare la capacità polmonare, riempire il lato concavo, circondare i muscoli, restituire le vertebre contorte alla posizione corretta, invertire il posizionamento pelvico improprio e allungare la colonna vertebrale, secondo Schroth. org. Stare di fronte a una barra a muro. Sollevare entrambe le mani in alto e afferrare la parte superiore della barra. Inspirare profondamente e tenere tre secondi. Espira lentamente mentre si ritorna alla posizione originale. Rilassati per 10 secondi. Ripeti questo esercizio tre volte.
Inclinazione da banco
Migliora la tua scoliosi eseguendo un esercizio di scoliosi Schroth che allunga il collo e la colonna vertebrale, secondo l'armonia della colonna vertebrale.com. Stare con il lato sinistro perpendicolare a una panca, con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieniti in panchina con la mano sinistra. Inclina lentamente il corpo a sinistra, piegando delicatamente il gomito mentre distribuisci il peso tra il braccio e la gamba sinistra. Metti il braccio destro contro il lato destro. Sollevare il piede destro dal pavimento e puntare l'alluce. Sollevare lentamente il braccio destro verso il lato a livello delle spalle. Ruota il braccio in modo che il palmo della mano sia rivolto verso l'alto. Posizionare il peso sul braccio sinistro, raddrizzando delicatamente il gomito mentre si alza la spalla sinistra. Inclinare delicatamente il collo a sinistra, che si allunga. Ricorda di respirare profondamente durante questo esercizio. Mantieni questa posizione per 10 secondi. Ritorna lentamente in posizione eretta. Rilassati per 10 secondi. Ripeti questo esercizio cinque volte.
