Gli ufficiali di correzione sono generalmente tenuti a ottenere la stessa formazione di altre forze dell'ordine. La tipica formazione accademica di polizia e correzioni comprende l'apprendimento accademico, la preparazione emotiva e l'allenamento fisico. Le organizzazioni correzionali federali tendono ad avere requisiti di addestramento ancora più severi per gli agenti correttivi. Preparati per i rigori di idoneità fisica di qualsiasi accademia di ufficiali correttivi con un programma di allenamento che include esercizi di corsa giornalieri, suggerisce il dipartimento di polizia metropolitana di Las Vegas.
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Preparazione
Inizia lentamente e sviluppa una intensa routine di allenamento per prepararti all'addestramento degli ufficiali correttivi, raccomanda LVMPD, specialmente se non sei abituato lavorando regolarmente. L'allenamento a intervalli che include la corsa quotidiana ti aiuterà a prepararti per la forza, l'agilità, la resistenza e la velocità richieste per l'addestramento degli ufficiali correttivi. Esercizi di corsa sono essenziali per costruire la resistenza necessaria per affrontare le sfide fisiche di un'accademia di ufficiali correttivi, così come le sfide fisiche sul posto di lavoro che seguono. In genere, i cadetti devono completare con successo la parte di idoneità fisica di un programma di addestramento ufficiale durante un corso di quattro settimane che comprende esercizi intensi di forza, stretching e corsa prima di passare alla formazione di autodifesa, secondo il Dipartimento di correzione dell'Oklahoma. Devi essere in grado di correre a distanze diverse ad un ritmo miglio di 10 minuti, comprese le prove di durata e gli sprint di vento, secondo l'LVMPD. Anche l'esecuzione di percorsi a ostacoli fa parte dei requisiti di idoneità.
Corse di durata
Le corse a distanza necessarie o le prove di durata sono lunghe un miglio o due durante l'addestramento iniziale degli ufficiali correttivi, ma la distanza richiesta è rapidamente aumentata. Di solito ai cadetti è richiesto di completare le prove di durata regolari tra le cinque e le sei miglia durante l'allenamento, secondo l'LVMPD. Allenarsi per gli allenamenti degli allenamenti degli ufficiali di correzione correndo da tre a quattro volte a settimana per due o tre mesi. Inizia a correre 1. 5 miglia ad un ritmo miglio di 10 minuti per la prima settimana, e salire a 1. 8 miglia la settimana successiva. A partire dalla settimana 3, aumentare la distanza fino a raggiungere 3,5 miglia, suggerisce LVMPD. Continua a lavorare quattro giorni su sette. Non dimenticare di riscaldarti e allungarti prima e dopo l'esercizio per evitare lesioni.
Sprint di vento
L'esecuzione di scatti di vento regolari consente ai treni di correre più velocemente a breve distanza. Come altri tipi di allenamento ad alta intensità, l'allenamento sprint di vento spinge i limiti fisici e costruisce la resistenza. Quanto bene un cadetto esegue gli sprint di vento dimostra il suo livello di forma fisica.È facile trovare luoghi in cui praticare gli sprint di vento, soprattutto perché non hai bisogno di molto spazio per sprintare. Fai wind sprint all'aperto, all'interno di una palestra o in un'altra struttura ricreativa con un'area di allenamento aperta. Corri più veloce che puoi tra due punti finché non ti senti senza fiato. Eseguire diversi sprint di vento e riposare tra una corsa e l'altra. Combina gli sprint di vento con il jogging regolare per ripetere un ciclo di sprint / recupero per un allenamento cardio massimo. Inizia gli sprint di vento nella settimana 2 o 3 del tuo programma di pre-allenamento per l'accademia ufficiale degli ufficiali correttivi una volta che ti sei abituato agli esercizi di corsa di resistenza.
Corsi ad ostacoli
I cadetti degli accademici ufficiali devono attraversare con successo i percorsi ad ostacoli durante l'allenamento. Questa sfida di allenamento richiede agilità e velocità. I percorsi a ostacoli replicano ostacoli e manovre sul lavoro. Devi essere in forma e abbastanza flessibile per rispondere in modo rapido ed efficiente alle situazioni di emergenza. Utilizzare l'interval training per preparare la corsa ad ostacoli in esecuzione. Praticare esercizi di salto e si estende ogni giorno per mantenere la flessibilità per l'allenamento a ostacoli.
