Mentre i calli raramente causano seri problemi, possono causare dolore e irritazione ai corridori. Un mais è un'area di pelle ispessita che si infiamma. Le scarpe poco aderenti sono spesso implicate come causa, e l'American Academy of Sports Medicine asserisce che l'85% del pubblico indossa scarpe troppo piccole.
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Che cos'è un mais?
Secondo la Guida alla salute del "New York Times", un mais è in realtà un meccanismo protettivo, sebbene i corridori sentano spesso di aver bisogno di protezione dal mais. La pressione o l'attrito fanno sì che la pelle formi uno strato di cellule morte in una piccola area. I calli appaiono spesso a forma di cono con un nucleo arrotondato che può causare dolore. I semi morbidi, che si trovano nelle zone umide, possono sbucciare.
Cause di mais
Esistono diverse cause di mais. Dal momento che le dita dei piedi sono l'area spesso colpita dai calli, le cause che causano una pressione sulle dita dei piedi sono da biasimare. Scarpe o calze che si adattano troppo stretto e scarpe che si adattano troppo larghe causano calli. Le scarpe morbide aumentano l'attrito, in particolare durante la corsa. Se le dita dei piedi sono stranamente modellate e strofinate insieme, sei a rischio per i calli.
Trattamento tradizionale
DermNet NZ consiglia di ridurre la pressione e lo spessore della pelle per trattare i calli. Un cuscino di mais può essere utilizzato per distribuire uniformemente la pressione per le aree sul lato del piede durante la corsa. Per i calli tra le dita, prova a separare le dita con cotone o lana d'agnello. Per ridurre lo spessore della pelle, immergere l'area interessata per ammorbidirla. Usa delicatamente una pietra pomice sulla superficie del grano. Ci sono trimmer per mais appositamente progettati che possono essere utili. Dal momento che la corsa aumenta lo stress sui piedi, i corridori frequenti dovrebbero vedere un podologo per la rimozione del mais.
Misure preventive
Con una pressione e un attrito in più sui piedi, le scarpe che si adattano correttamente diventano uno strumento chiave per la prevenzione del mais per i corridori. L'American College of Sports Medicine offre i seguenti suggerimenti da tenere a mente quando si acquistano scarpe da corsa. Cerca scarpe con mezzo pollice di spazio tra la punta più lunga e la parte superiore della scarpa. Le scarpe dovrebbero anche essere abbastanza larghe, con la vestibilità non stretta, ma anche non consentendo un grande movimento del piede. Prova le scarpe alla fine della giornata con le stesse calze in cui corri. Mantieni le scarpe per almeno 10 minuti per valutare la calzata. Rompere le scarpe nuove in sessioni di corsa brevi.
