Come parte delle forze canadesi, l'Air Force canadese ha standard di idoneità per garantire che i suoi membri arruolati siano fisicamente idonei per l'esercito. I requisiti del test di idoneità delle forze canadesi standard si applicano a tutti i rami delle forze canadesi. Questi test enfatizzano la forza fisica, la destrezza e la resistenza aerobica. Questi standard si applicano a uomini e donne, con ogni genere che ha il proprio livello di requisiti di prestazione.
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Aerobica e corsa
Le forze canadesi attribuiscono un alto valore al valore dell'allenamento aerobico e ai suoi effetti sul fitness. La dottrina ufficiale di allenamento fisico raccomanda da 20 a 60 minuti di aerobica o da corsa da tre a cinque volte a settimana. L'obiettivo è aumentare la frequenza cardiaca dal 67 al 90 percento della frequenza cardiaca massima. L'obiettivo finale è quindi quello di padroneggiare la 2. 4 km di corsa come evento testato. Alle donne di età inferiore ai 30 anni è richiesto di eseguire il test in 12: 36-14: 26 minuti. Alle donne con più di 30 anni viene assegnato un numero crescente di ore per la corsa.
Allenamento della forza e flessioni
Per preparare l'allenamento della parte superiore del corpo, le Forze canadesi raccomandano sessioni di allenamento della forza da tre a quattro volte alla settimana. La dottrina di allenamento raccomanda esercizi di allenamento a discrezione dell'utente, uno impostato ciascuno da otto a 12 ripetizioni in otto a 10 esercizi che lavorano ciascuno dei principali gruppi muscolari. L'obiettivo è quello di costruire la forza della parte superiore del corpo per padroneggiare la porzione push-up del test fitness, con prestazioni ideali minime fissate a nove flessioni per le donne sotto i 35 e sette per quelle sopra i 35.
Situps e Hand Grip
La dottrina di allenamento comprende anche l'allenamento dei muscoli di base, con situp sul test di fitness standardizzato. Alle donne di età inferiore ai 35 anni è richiesto di esibirsi a 15 situps, mentre le donne di 35 anni o più sono tenute a svolgere 12 situp al minimo. Infine, tutte le forze canadesi sono tenute a testare la forza dell'impugnatura. Questo test viene somministrato utilizzando un dinamometro, che misura la quantità di chili di pressione che una persona può spremere con le mani. La misura del test combina gli importi schiacciati dalle mani sinistra e destra. Le donne sotto i 35 anni sono obbligate a raggiungere 50 kg o 110 libbre. sul dinamometro mentre le donne di età superiore ai 35 anni devono raggiungere 48 kg o 105. 6 libbre.
Swim Test
Infine, tutti i membri delle forze canadesi sono tenuti a fare un test di nuoto. Il primo test è composto da una nuotata di 50 m che indossa un giubbotto di salvataggio. Il secondo test prevede la capriola in piscina senza giubbotto salvagente, facendo scorrere l'acqua per due minuti, poi nuotando per 20 m. Si raccomanda che i candidati alle Forze entrino nell'esercito con almeno una conoscenza di base del nuoto.
