Quando si tratta di canottaggio, non è opportuno concentrarsi sullo sviluppo della forza fisica in isolamento. I rematori possono sembrare che stiano facendo un movimento fluido, ma in realtà la tecnica può essere suddivisa in quattro azioni separate. Una corretta tecnica di voga coinvolge la presa, l'unità, la finitura e il recupero e le tecniche di respirazione corrette possono migliorare le prestazioni.
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Cattura
Fai attenzione a non esagerare con le spalle nella prima parte del movimento. Nel maggio 2008, la due volte vincitrice della medaglia di bronzo ai Campionati Mondiali, Michelle Guerette, ha detto ai lettori del New York Times di immaginare di stare in piedi su una zona d'acqua che è davanti alla tua lama. Piantare la lama e spingere tutto ciò che ha passato con un movimento fluido.
Azionamento
Durante la fase di guida, la forza delle gambe dovrebbe trasportare il peso corporeo in piedi. Allo stesso tempo, fai uso di altri muscoli nel tuo corpo per dare la massima potenza ai remi. Questo movimento spingerà la barca in avanti.
Finitura
Mentre l'unità utilizzava forza dalle gambe, la finitura dovrebbe utilizzare i muscoli della schiena, delle spalle e delle braccia. Tieni la pressione mentre disegni tra le tue braccia, quindi estrai senza intoppi i remi dall'acqua. Ancora una volta, sfrutta gli altri muscoli del tuo corpo e trasmetti tutto quel potere ai remi, mentre chiudi il disco.
Recupero
Permetti alle tue mani di guidare il recupero spingendo con grazia i remi lontano dal corpo per rilasciare. Quando le braccia sono completamente estese, sposta il tuo sedile in avanti per ricominciare.
Respirazione
Poiché i vogatori professionisti usano i muscoli respiratori per aiutare a creare forza, la respirazione deve essere coordinata con la frequenza cardiaca. I vogatori possono sperimentare una maggiore riduzione delle prestazioni a causa della scarsa funzionalità polmonare rispetto agli altri atleti, secondo il sito web professionale, Peak Performance, e due modelli di respirazione sono generalmente accettati per contrastare questo. I vogatori professionisti tendono ad espirare sul colpo e inalare durante il recupero, o fare un respiro completo durante l'ictus e un altro durante il recupero.
