L'esercizio fisico regolare offre una moltitudine di benefici. La scelta di un'attività che ti piace può aiutarti a distogliere la mente dallo sforzo che spendi durante l'esercizio, mentre ti aiuta a perdere i chili in eccesso. Il rollerblade, detto anche pattinaggio in linea, è un'attività che brucia molte calorie e può fornire ore di divertimento.
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Perdita di peso
Mentre abbondano programmi di dieta rapida e programmi di perdita di peso, perdere peso si riduce al bilanciamento delle calorie consumate rispetto a quelle bruciate. Ogni 1 libbra di grasso corporeo equivale a circa 3, 500 calorie. Per perdere 1 libbra a settimana, è necessario ridurre il numero di calorie consumate, aumentare il numero di calorie bruciate o effettuare una combinazione di entrambi. Riducendo di circa 500 calorie al giorno, mentre si bruciano altre 500 calorie al giorno attraverso l'esercizio, può aiutare a perdere circa 2 libbre. ogni settimana, che è un tasso sicuro di perdita di peso.
Esercizio
Non tutte le attività bruciano un numero uguale di calorie. Il tuo corpo usa calorie per l'energia. Allenamenti faticosi, come i rollerblade veloci, richiedono più energia per attività più semplici, come camminare. Gli esercizi aerobici sono quelli che richiedono ossigeno per produrre energia e usano i muscoli grandi per eseguire movimenti continui e continui. La combinazione di esercizi aerobici con attività di potenziamento muscolare può aiutare il corpo a bruciare calorie durante l'allenamento e durante il riposo.
Rollerblading
Rollerblading è un tipo di allenamento aerobico che può aiutare a migliorare la resistenza cardiovascolare e aiuta a bruciare i grassi. L'allineamento centrale delle ruote sui pattini richiede una tecnica di bilanciamento simile a quella dei pattini da ghiaccio. Come camminare e fare jogging, il rollerblade usa il proprio peso corporeo come resistenza, un elemento necessario per costruire ossa forti. La velocità e l'intensità del tuo allenamento con i pattini aiuteranno a determinare il numero di calorie bruciate.
Considerazioni
Una persona che pesa 160 libbre. può bruciare circa 913 calorie durante un'ora di rollerblade. La difficoltà del terreno e quanto pesate contribuirà a determinare la quantità di grasso bruciata durante il pattinaggio. L'aggiunta di pesi e movimenti del braccio può aumentare il dispendio calorico. Anche i rollerblade su salite e salti possono aiutarti a bruciare più calorie rispetto ai rollerblade su superfici piatte e uniformi. Proteggiti dalle lesioni indossando l'attrezzatura appropriata, come casco, guanti, ginocchiere e gomitiere.
