Per partecipare al lancio del giavellotto è necessario un sistema muscolo-scheletrico forte e sano. Componenti del sistema muscolo-scheletrico - ossa, articolazioni e muscoli - svolgono una serie di ruoli principali nel lancio del giavellotto, tra cui maggiore resistenza, forza, velocità e mobilità. Il lancio del giavellotto non è per tutti e richiede pratica, determinazione e idoneità immense. Consultare il proprio medico prima di iniziare il lancio del giavellotto.
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Fatti
Il lancio del giavellotto è un'attività ad alta resistenza che coinvolge tutto il corpo in un movimento che assomiglia a lanciare una lancia. La forza e la flessibilità della parte superiore del corpo sono necessarie per sollevare, trasportare e lanciare il giavellotto ad alta velocità. Addominale, o nucleo, forza e flessibilità ruotano il corpo durante il lancio. La forza e la mobilità della parte inferiore forniscono una solida base su cui il lancio può essere realizzato in modo efficiente e accurato.
Muscoli
Forza e resistenza muscolare sono essenziali nel lancio del giavellotto. I muscoli della gamba sani e forti sono necessari per aumentare la quantità di moto e raggiungere lo sprint ad alta intensità che porta a un tiro efficiente. La resistenza e la mobilità dei muscoli della parte superiore del braccio e della spalla giocano un ruolo nel determinare la velocità e la forma del lancio. I muscoli delle braccia inferiori, incluse le mani, aumentano la forza del giavellotto e migliorano la velocità di lancio. I muscoli cardiaci e cardiaci opportunamente condizionati sono necessari per l'azione di sprint e la respirazione intensa coinvolta in un lancio del giavellotto. Forti muscoli addominali forniscono una base per girare la parte superiore del corpo in preparazione del lancio e per aumentare la distanza di lancio.
Giunti
Per eseguire correttamente il lancio del giavellotto e ridurre il rischio di lesioni, le articolazioni devono essere forti e flessibili, con una gamma di movimenti completa. Giunti elastici per le spalle sono necessari per riportare il braccio del giavellotto sopra la testa in preparazione del lancio, con il giavellotto inclinato verso l'alto. L'articolazione della spalla ruota per portare il giavellotto in avanti durante il rilascio. È necessario un gomito forte e flessibile per rilasciare il giavellotto durante la sequenza di lancio correttamente e rapidamente. La forma corretta svolge un ruolo essenziale nella prevenzione delle lesioni. Le articolazioni delle gambe, inclusi anca, ginocchio e caviglia, devono essere flessibili per consentire un intenso livello di corsa, rinforzare il corpo e ancorare il lancio.
Ossa
Non è possibile lanciare il giavellotto senza ossa sane e forti. Per raggiungere le alte velocità necessarie durante la fase di sprint, prima del lancio del giavellotto, sono necessarie densità ossea delle gambe e forza. Le forti ossa delle gambe trasportano il peso del corpo e lo ancorano correttamente prima di lanciare il giavellotto. Le forti ossa del braccio aumentano l'efficienza del movimento quando si tiene, si alza e si lancia il giavellotto.
Considerazioni
Diversi elementi devono essere presi in considerazione durante la preparazione per il lancio del giavellotto. La forma corretta svolge un ruolo importante nel determinare i livelli di accelerazione e velocità e nella prevenzione delle lesioni, come il disallineamento del gomito o della spalla. Prendi in considerazione mentalmente se il tuo gomito è in linea con la tua spalla per evitare di lanciare con un angolo sbagliato.
