Se sei in sovrappeso, potresti sentirti desideroso di perdere quei chili in eccesso il più rapidamente possibile. Mentre la rapida perdita di peso suona bene, ci sono ragioni per evitare di perdere troppo in fretta. Il consenso è che la gara sia lenta e costante. Perdere da 1 a 2 sterline a settimana è una raccomandazione comune. Perdere peso a un ritmo lento e costante riduce il rischio di effetti collaterali indesiderati e aumenta la probabilità che tu possa tenerlo fuori.
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I calcoli biliari possono formare
I calcoli biliari sono una delle complicanze più comuni della rapida perdita di peso. Hai una maggiore possibilità di sviluppare calcoli biliari se perdi 3 o più chili a settimana rispetto a quando perdi peso lentamente, secondo la rete di informazione di controllo del peso. I calcoli biliari sono ciottoli solidi fatti di colesterolo che si formano nella tua cistifellea - un organo che immagazzina la bile per la digestione dei grassi. Una rapida perdita di peso può impedire alla colecisti di svuotarsi correttamente o causare uno squilibrio nei sali biliari e nel colesterolo, causando la formazione di calcoli biliari.
Potrebbe danneggiare il fegato
L'abuso di alcol non è l'unico fattore che ti mette a rischio di sviluppare un fegato grasso. Perdere troppo peso in eccesso è un fattore di rischio per il fegato grasso non alcolico. Sebbene il meccanismo esatto non sia chiaro, i cambiamenti rapidi nel livello di grasso nel sangue possono svolgere un ruolo, secondo la dottoressa Mary Harding in un articolo per il paziente. co. UK. La linea di fondo è: rapida perdita di peso di 4 o più sterline a settimana può finire per danneggiare il fegato, secondo la Harvard Medical School.
Il tuo metabolismo prende una picchiata
Perdere troppo peso troppo rapidamente calcia il tuo corpo in modalità sopravvivenza, dove apporta alcuni adattamenti al consumo lento di energia. I ricercatori del National Institutes of Health hanno assistito a questo durante un esperimento con soggetti obesi che hanno perso rapidamente una grande quantità di peso. Lo studio ha rilevato che i partecipanti hanno sperimentato un declino altamente significativo del tasso metabolico a riposo - che si riferisce alla quantità di calorie bruciate a riposo. Il calo era sproporzionato rispetto alla quantità di peso perso e persisteva dopo che i partecipanti raggiungevano il loro peso obiettivo. I ricercatori hanno concluso che questa diminuzione significativa del metabolismo può metterti a rischio di riacquistare il peso. Lo studio è stato pubblicato su "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", edizione di luglio 2012.
Potrebbe lanciare il bilanciamento del fluido fuori dai guai
Il mantenimento del giusto equilibrio di elettroliti è fondamentale per la salute. Almeno all'inizio, quando perdi una quantità significativa di peso troppo velocemente, gran parte di essa consiste di acqua. Una rapida perdita di liquidi può disturbare l'equilibrio dei minerali poiché il corpo espelle il sodio per liberarsi dell'acqua.I muscoli, compreso il muscolo cardiaco, dipendono dal corretto equilibrio elettrolitico. Gli elettroliti trasportano una carica elettrica e svolgono un ruolo nell'aiutare i muscoli a contrarsi e il cuore a battere correttamente.
