Hai preso la decisione, arruolato nella US Navy e devi metterti in forma per il campo di addestramento. Gli standard per il Navy Physical Readiness Test, o PRT, differiscono per età e sesso e il punteggio minimo di passaggio cambia una volta completato l'allenamento di base e spostati nella postazione di lavoro post-allenamento. Per superare il campo di addestramento, rispettare o superare gli standard di idoneità e gli standard di percentuale di peso / altezza o grasso corporeo.
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PRT Durante Boot Camp
Il boot camp U. S. Navy PRT consiste di tre eventi: sit-up, push-up e una corsa di 1. 5 miglia. Un tirocinante guadagna un punteggio in base al numero di sit-up corretti che può fare in due minuti, quante flessioni corrette può completare in due minuti e quanto velocemente corre o percorre il miglio e mezzo. Ogni evento completato guadagna un punteggio calcolato da un grafico in base al genere, alla fascia di età e al fatto che il test sia condotto al di sopra o al di sotto di 5.000 piedi sul livello del mare. I punteggi vengono aggiunti e divisi per tre per ottenere una media. Il risultato è il punteggio PRT. I risultati di un soldato rientrano nell'intervallo "eccezionale", "eccellente", "buono", "soddisfacente" o "probatorio". Per completare il campo di addestramento, il marinaio deve guadagnare un punteggio di 60 o superiore, il che lo pone di livello "buono".
PRT After Boot Camp
Una volta che un soldato ha completato il boot camp, può sostituire una delle due opzioni per la corsa di 1. 5 miglia. Può scegliere di completare una nuotata di 450 o 500 yard, che è a tempo, o può completare un test da 12 minuti con il trainer ellittico. L'opzione del trainer ellittico è entrata in vigore il 1 gennaio 2011. Dopo il boot camp, il punteggio minimo passa da 60 a 50 - il livello "soddisfacente".
Rispetto degli standard
Militari. com consiglia che i membri del personale soddisfino almeno gli standard minimi prima di iniziare la formazione di base e suggerisce di cercare di superare il minimo. Per prepararti, Militare. com consiglia una routine di condizionamento chiamata super set push-up / crunch. Mantenendo la forma corretta, completare da cinque a 10 cicli di seguito: 10 flessioni regolari, 10 scricchiolii regolari, 10 flessioni larghe, 10 arricciamenti inversi, 10 flessioni del tricipite e infine scricchiolii sinistro / destro, 10 per lato.
Valutazione della composizione corporea
Una seconda parte del test PRT per la US Navy è la valutazione della composizione corporea, che viene eseguita al primo avvio al campo di addestramento e successivamente due volte all'anno, indipendentemente dal fatto che siate in servizio attivo o riserve. Se il tuo peso è pari o inferiore allo standard per la tua altezza, passi. Se sei in sovrappeso secondo gli standard, la Marina misurerà il tuo grasso corporeo. Gli standard di grasso corporeo per la Marina sono i seguenti: maschi da 17 a 39 possono avere fino al 22 per cento di grasso corporeo; i maschi 40 anni possono avere fino al 23%; le donne di età compresa tra 17 e 39 anni possono avere fino al 33% di grasso corporeo; le donne di 40 anni possono avere fino al 34%.
Avanced Training Training Navale
I membri dell'equipaggio del Navy SEAL e della Marina speciale combattente dell'equipaggio, o SWCC, richiedono ulteriori test di idoneità. Oltre alle flessioni standard, ai sit-up e alla corsa, le attività aggiuntive includono una nuotata, pull-up, una corsa di 10-K con stivali e pantaloni, una nuotata subacquea a distanza e prove di salvavita e test di salvataggio di base.
