La ritenzione idrica si verifica quando i liquidi si accumulano nel corpo, solitamente aiutati dalla gravità, rendendo gli arti inferiori più gonfi e più teneri. La ritenzione idrica può avvenire in qualsiasi parte del corpo, ma è più comune nelle estremità, nella zona del ventre e del viso. Se noti che ti senti gonfio e tenero, prova i rimedi per trattenere l'acqua. Se ancora non riesci a trovare sollievo, potrebbe essere necessario fissare un appuntamento con il medico per esplorare la causa e il trattamento della ritenzione idrica.
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Bere acqua
Può sembrare contro-intuitivo, ma bere più acqua può effettivamente aiutare ad alleviare parte del gonfiore e della tenerezza associati alla ritenzione idrica. Il tuo corpo potrebbe trattenere l'acqua perché sei disidratato. Bevendo più acqua, puoi aiutare a scaricare l'acqua in eccesso dal tuo sistema per alleviare il gonfiore. MayoClinic. com suggerisce di bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno per rimanere adeguatamente idratati.
Evita il sale
Una causa comune di ritenzione idrica è il sodio troppo nel corpo. Troppo sodio può innaffiare i tessuti in modo che non siano in grado di assorbire l'acqua in modo corretto, avverte Charles Tifft, professore associato di medicina presso la Scuola di Medicina dell'Università di Boston nella MotherNature. com book, "I sintomi, le loro cause e cure". Cerca aree nella tua dieta in cui potresti consumare troppo sale. Mentre i soliti colpevoli includono patatine fritte e patatine fritte, il sodio potrebbe nascondersi in un certo numero di alimenti che si mangiano ogni giorno. Leggi le etichette e mantieni l'assunzione di sodio al di sotto di 2, 000 a 2, 400 mg al giorno.
Sposta intorno a
Quando rimani in una posizione troppo a lungo, il liquido può accumularsi e accumularsi nelle estremità inferiori. Questo può essere particolarmente fastidioso quando non puoi alzarti facilmente, come su un aereo o in una lunga riunione. Ogni volta che è possibile, camminare per disperdere il fluido più efficacemente nelle gambe per aiutare a ridurre il gonfiore, suggerisce la CNN. collaboratore, Dr. Jennifer Shu. Quando possibile, sollevare le gambe facendo scivolare alcuni cuscini sotto di loro o appoggiandoli su una sedia per contribuire ad alleviare il gonfiore e la tenerezza della ritenzione idrica.
Massaggio e compressione
Il tubo di compressione è spesso consigliato quando si soffre di ritenzione idrica, soprattutto se si rimane seduti per un lungo periodo di tempo, si ha una cattiva circolazione delle gambe o una gravidanza. La compressione funziona per tenere il fluido fuori dalle gambe in modo che sia disperso in modo più uniforme. Se noti che le gambe iniziano a gonfiarsi, prova a massaggiare delicatamente le gambe per rimuovere le sacche di fluido.
