Ferro elementare è la quantità di ferro contenuta in un supplemento disponibile per l'assorbimento. Poiché diversi integratori hanno diversi tipi di ferro elementare, la tua raccomandazione di dosaggio varia. Il ferro elementale deve essere stampato sull'etichetta per te, quindi non devi calcolare la quantità di ferro disponibile che il tuo integratore ha da offrire.
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Indennità dietetica raccomandata
L'assegno dietetico raccomandato per il ferro dipende dal sesso. Per gli uomini, il dosaggio rimane a 8 milligrammi al giorno per tutta l'età adulta. Se sei una donna, tuttavia, la quantità richiesta oscilla. Fino ai 50 anni, hai bisogno di 18 milligrammi al giorno, secondo la Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina. Durante la gravidanza hai bisogno di 27 milligrammi al giorno, che diminuisce a 9 milligrammi se si decide di allattare. Dall'età di 51 anni, hai solo bisogno di 8 milligrammi al giorno.
Riunione della RDA attraverso i supplementi
I supplementi di ferro sono fatti con due tipi di minerale: ferro ferroso e ferro. Il ferro ha la più alta quantità di ferro elementare per l'assorbimento. Per darti una prospettiva, se sei una donna che richiede 18 milligrammi di ferro al giorno, prendere 55 milligrammi di un integratore di fumarato ferroso in realtà non ti dà 55 milligrammi di ferro assorbibile. In questo caso, otterrete 18. 2 milligrammi di ferro elementare - 100 percento della vostra raccomandazione. Per soddisfare il 100 percento della tua raccomandazione come uomo, prendi 25 milligrammi di fumarato ferroso, ad esempio, che in realtà ti dà 8,3 milligrammi di ferro elementare assorbibile.
Livello di assunzione superiore tollerabile
Il ferro ha un livello di assunzione superiore tollerabile, noto come UL in breve. Questa è la quantità massima che dovresti consumare in un periodo di un giorno, prima che tu possa iniziare ad avere effetti collaterali negativi. L'UL di ferro è di 45 milligrammi al giorno per tutti gli adulti di tutte le fasi della vita, anche se il medico potrebbe consigliare di ottenere più di questo per il trattamento dell'anemia. Non è probabile che tu diventi troppo dalla tua dieta, ma puoi facilmente esagerare con gli integratori. I problemi acuti, come stitichezza, nausea, vomito e sensazione di svenimento, possono svilupparsi se si prendono più di 20 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo, riferisce l'Ufficio dei supplementi dietetici. A dosi superiori a 60 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo, i tuoi organi potrebbero iniziare a spegnersi, portando forse a un coma o addirittura alla morte.
Dosaggio terapeutico per il trattamento dell'anemia
L'anemia da carenza di ferro, o livelli di ferro anormalmente bassi, influisce sul trasporto dell'ossigeno in tutto il corpo, lasciandoti troppo affaticato e debole. Il dosaggio tipico di integratori per il trattamento dell'anemia è da 150 a 200 milligrammi al giorno, che ammonta a 2-5 milligrammi di ferro per chilogrammo di peso corporeo, afferma l'American Society of Hematology.Non tentare di trattare l'anemia da solo, però. Poiché il ferro può essere incredibilmente pericoloso in dosi elevate, il medico dovrà prescrivere una dose terapeutica sicura per le sue esigenze.
