Uno stile di vita sano comporta un'alimentazione equilibrata, un'attività fisica regolare e una gestione efficace dello stress. Rendere queste scelte sane ogni giorno può influenzare più del tuo aspetto fisico - può anche aumentare sia la lunghezza che la qualità della tua vita aumentando la tua immunità alle malattie e mantenendoti emotivamente sano.
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Salute mentale
Umore e funzione cognitiva svolgono un ruolo importante nella qualità della vita, nella produttività e nelle relazioni interpersonali sane. Secondo l'American Journal of Psychiatry, una dieta occidentale ricca di grassi saturi, carboidrati raffinati e alcol è associata a livelli più alti di depressione e ansia nelle donne rispetto a una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, mangiare una dieta bilanciata che include una combinazione di carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani può essere un modo efficace per proteggere la salute mentale.
Energia e resistenza
La salute è più che l'assenza di malattia. Un corpo sano ti ricompensa con una vita di servizio sotto forma di alti livelli di energia, forza e longevità. Secondo Science Daily, l'esercizio a bassa intensità può ridurre l'affaticamento del 65 percento aumentando al contempo i livelli di energia fino al 20 percento. Gli adulti in buona salute dovrebbero mirare a 30 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata ogni giorno per una forma fisica ottimale. L'attività può essere diffusa durante il giorno e può includere piccole modifiche come il parcheggio più lontano dagli ingressi o le scale invece dell'ascensore.
Prevenzione delle malattie
Le malattie croniche come le malattie cardiache, il diabete di tipo II e il cancro sono endemiche nella società odierna. Mentre i fattori di rischio come la storia familiare sono incontrollabili, fattori di stile di vita come la dieta, l'esercizio fisico e l'evitamento di abitudini dannose possono fare molto per prevenire le malattie. La Mayo Clinic afferma che mangiare una dieta a basso contenuto di grassi saturi, esercitarsi per 30 minuti al giorno ed evitare l'uso di tabacco riduce notevolmente il rischio di malattie cardiache, la malattia cronica più comune negli Stati Uniti. Mangiare una dieta nutriente ed esercitarsi regolarmente può anche aiutare a prevenire lo sviluppo del cancro nelle persone con un aumentato rischio genetico per la malattia, secondo l'American Cancer Society.
Bellezza e aspetto
Le abitudini di vita sane sono vitali per mantenere un aspetto giovane e attraente. Ad esempio, la vitamina A supporta la salute della pelle, dei capelli e delle unghie, mentre gli antiossidanti come la vitamina C e il selenio aiutano a prevenire i danni dei radicali liberi coinvolti nel processo di invecchiamento. Scelte di stile di vita salutari come mangiare una dieta equilibrata ed esercitarsi regolarmente aiutano anche a prevenire l'obesità. Evitare l'esposizione eccessiva al sole, fumare e altre abitudini potenzialmente dannose promuove un aspetto giovanile proteggendo dai danni che possono accelerare l'invecchiamento della pelle.
