Quando si esegue un esercizio come camminare o correre, a volte si può notare che le dita e le mani si gonfiano. Sebbene questa ritenzione di liquidi possa essere fastidiosa e scomoda, in quasi tutte le circostanze è una normale risposta fisiologica allo sforzo e non è motivo di allarme. Alcuni individui sono più suscettibili di altri al gonfiore delle mani indotto dall'esercizio fisico.
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Aumento del flusso sanguigno
Quando ti alleni, stai aumentando la domanda sul tuo sistema circolatorio e respiratorio. Quando il flusso sanguigno aumenta al cuore, ai polmoni e ai muscoli, diminuisce nelle estremità come le dita. Di conseguenza, le dita e le mani si raffreddano, causando l'apertura dei vasi sanguigni più ampia, con conseguente edema o gonfiore. Vasodilatazione - la dilatazione dei vasi sanguigni - vicino alla pelle si verifica con lo sforzo ed è uno dei modi del corpo per rilasciare calore dal sangue mentre l'esercizio riscalda il sistema.
Fluido intrappolato
Un altro motivo per cui potresti notare un gonfiore durante l'esercizio è che il fluido può rimanere intrappolato tra le mani. Lo sforzo aumenta la quantità di sangue che pompa attraverso il tuo corpo. I grandi muscoli delle tue gambe si muovono vigorosamente nella maggior parte delle forme di esercizio, ma i muscoli delle tue braccia sono più piccoli e potrebbero non funzionare più duramente. Quando le tue estremità superiori sono al di sotto del livello del tuo cuore, come lo sono quando stai camminando o correndo, la gravità rende più difficile lasciare che le tue mani lascino gonfiare le mani.
Iponatremia
Anche se rara, una forma più grave di gonfiore delle cellule del corpo può talvolta verificarsi negli atleti che partecipano a eventi sportivi impegnativi come le maratone. Chiamata iponatremia, questa condizione pericolosa è causata da una mancanza di sodio sufficiente nel corpo. Bere quantità eccessive di acqua durante lo sforzo estremo può innescare una rottura acuta dei normali livelli di sodio. Altri sintomi, tra cui confusione, stanchezza e vomito, sono evidenti oltre al gonfiore delle mani e delle dita. Chiunque sia sospettato di soffrire di iponatriemia richiederà cure mediche immediate.
Gestione del gonfiore
Sebbene non vi sia alcun modo per prevenire la formazione di edema nelle mani dopo uno sforzo, è possibile evitare il disagio rimuovendo anelli, orologi o camicie con risvolti stretti prima di allenarsi. Una volta che si interrompe l'esercizio, la circolazione e il volume del fluido nelle mani dovrebbero tornare presto alla normalità.
