Chiunque sia mai stato innamorato sa che rompere è dolorosamente lancinante, specialmente se porre fine alle cose non è stata una tua decisione. Il dolore scorre attraverso tutto il tuo corpo e il tuo cuore si sente come se fosse in fiamme e ghiacciato allo stesso tempo. Forse non riesci a smettere di piangere, o forse sei così depresso che ti è difficile alzarti dal letto e motivarti a fare qualsiasi cosa. Sei consumato da una sensazione schiacciante e costante di intensa perdita e desiderio, e non riesci proprio a smettere di pensare alla persona che se ne è andata. Se la condizione peggiora abbastanza, è persino possibile morire di un cuore spezzato.
E una delle cose che rende più difficile l'intero processo è il fatto che tendiamo a sentirci in colpa, arrabbiati o imbarazzati per quanto terribile ci sentiamo. "Perché non riesco a superarlo?" pensi a te stesso. "Se non ti vogliono, allora non dovresti volerli", dicono i tuoi amici. Ma il cervello non funziona in questo modo.
La buona notizia è che la scienza è dalla tua parte qui, poiché ci sono una varietà di ragioni basate sulla ricerca per cui le rotture fanno male tanto quanto loro. Puoi dare un'occhiata qui sotto e, se stai vivendo una rottura da solo, prova ad ascoltare questa playlist musicale che gli scienziati hanno curato per guarire un cuore spezzato.
1 È come una morte
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Quando muore un caro amico o un familiare, nessuno si aspetta che tu rimbalzi tra un paio di settimane. Ma una delle cose che rende difficili le rotture è che tendi ad avere un lasso di tempo relativamente breve per soffrire, dopo di che le persone si comportano come se fosse patetico se non riesci a lasciar andare e andare avanti con la tua vita. Alcuni potrebbero persino esasperarsi e dire qualcosa del tipo "Non è come se fosse morto qualcuno".
Ma la verità è, secondo gli esperti, il modo in cui le persone elaborano emotivamente le rotture è molto simile al modo in cui elaborano una morte improvvisa, motivo per cui attraversiamo le stesse cinque fasi del dolore: negazione, rabbia, contrattazione, depressione, e accettazione.
2 L'amore è una dipendenza
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In Why We Love , l'antropologa biologica Helen Fisher sostiene che l'amore romantico può essere tanto una dipendenza quanto qualsiasi altra forma di abuso di sostanze. L'amore romantico inonda il cervello di ormoni del benessere come la dopamina e premia i centri del piacere nel cervello allo stesso modo di un farmaco davvero potente. Ecco perché gli amanti tendono a provare voglie intense per l'oggetto del loro desiderio e sentono di essere disposti a lasciar cadere qualsiasi cosa per stare con loro o addirittura morirebbero per loro. Mentre questo crea una straordinaria sensazione di euforia quando siamo effettivamente con loro, significa anche che possiamo sperimentare gli stessi sintomi di astinenza di qualcuno che sta cercando di sconfiggere una dipendenza da una droga hardcore.
Alcune delle prove più convincenti del fatto che l'amore è una droga è che quando Fisher e i suoi colleghi hanno condotto uno studio rivoluzionario sulle persone che stavano attraversando una recente rottura, hanno scoperto che le loro scansioni del cervello sembravano notevolmente simili a quelle di un tossicodipendente della cocaina. E come un tossicodipendente in fase di ritiro, potresti pensare che saresti disposto a fare qualsiasi cosa per ottenere solo un altro "colpo" della persona, anche se sai che renderà più difficile pulirsi a lungo- correre. Per quello che vale, però, uno studio recente afferma che, in alcuni casi, in realtà va bene dormire con il tuo ex.
3 Il tuo cervello è affamato
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Una delle altre scoperte interessanti dello studio sulla scansione del cervello di Fisher fu che vi era una maggiore attività nel nucleo caudato, una regione associata alla rilevazione e alle aspettative della ricompensa, così come l'area tegmentale ventrale, il circuito di ricompensa del cervello.
Quando sei con il tuo amante, il sistema di ricompensa del tuo cervello è costantemente soddisfatto. Ma quando non vedi più la persona, i tuoi neuroni si aspettano ancora quella ricompensa. Anche se sai che non lo otterrai più, ci vuole un po 'di tempo prima che il tuo cervello riesca a raggiungerlo.
4 Non puoi vedere chiaramente
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Un'altra scoperta dello studio di Fisher è stata che, quando ci innamoriamo, parti del cervello che sono collegate a emozioni negative, la valutazione critica dei tratti comportamentali e la valutazione dell'affidabilità diventano disattivate. Fino a quel punto, Chaucer aveva ragione quando disse: "L'amore è cieco". Fisher ritiene che la nostra incapacità di vedere i difetti del nostro oggetto di affetto derivi dalla nostra necessità di legarci a qualcuno abbastanza a lungo da riprodursi, motivo per cui questa cieca euforia svanisce dopo circa 18 mesi. Il tuo corpo essenzialmente ti dà una scadenza per la riproduzione, dopo di che ti permette di vedere la persona per le sue verruche e tutto il resto.
"Penso che l'amore romantico si sia evoluto per consentire alle persone di concentrare la loro energia di accoppiamento su una sola persona alla volta, conservando così il tempo e l'energia dell'accoppiamento", ha detto Fisher. "Non è favorevole alla vita reale vivere in questo stato per 20 anni perché ne sei distratto, non puoi pensare ad altre cose, dimentichi quello che stai facendo, probabilmente non mangi correttamente, sicuramente non dormi bene e attraversi alti e bassi… Penso che l'attaccamento si sia evoluto per tollerare qualcuno almeno abbastanza a lungo da allevare un bambino insieme."
Il problema è che se qualcuno si rompe con te mentre sei ancora nella fase in cui il tuo cervello sta disabilitando la tua capacità di individuare i difetti, potresti continuare a idolatrarli, non importa quanto terribili i tuoi amici continuino a dire di essere. La buona notizia è che questo passa e, alla fine, sarai in grado di vederli per i cretini che erano davvero.
5 Il dolore è fisico
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Un corpus crescente di ricerche sembra suggerire che facciamo troppo una distinzione culturale tra dolore fisico e dolore emotivo. Ad esempio, uno studio recente ha scoperto che il sollievo emotivo che si prova quando si tengono le mani con una persona cara può effettivamente alleviare il dolore fisico.
Sfortunatamente, è anche vero il contrario. In uno studio del 2011, i partecipanti hanno mostrato le foto dei loro ex e hanno scoperto che le immagini stimolavano le stesse parti esatte del cervello associate al dolore fisico. Secondo l'articolo, i risultati indicano che "il rifiuto e il dolore fisico sono simili non solo in quanto sono entrambi angoscianti, ma condividono anche una comune rappresentazione somatosensoriale". Ecco perché alcuni studi hanno anche dimostrato che lo scoppio del Tylenol può essere in qualche modo efficace nel gestire una rottura.
6 Il sistema nervoso parasimpatico è attivato
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La maggior parte degli studi sull'infarto si è concentrata sul cervello, ma alcuni scienziati ritengono che la sensazione che identifichiamo come infarto abbia anche a che fare con l'attivazione ormonale del sistema di attivazione simpatica (che controlla la risposta di lotta o fuga) e il sistema di attivazione parasimpatica (che controlla la risposta di riposo e digestione).
"In un modo un po 'contrario a quando siamo di fronte a una minaccia, il rifiuto attiva il nostro sistema nervoso parasimpatico", ha scritto la neuroscienziata Melissa Hill per il New York Times . "Un segnale viene inviato attraverso il nervo vago dal nostro cervello al nostro cuore e allo stomaco. I muscoli del nostro sistema digestivo si contraggono, facendolo sentire come se ci fosse una fossa nella parte più profonda del nostro stomaco. Le nostre vie aeree si restringono, rendendo più difficile respira. Il battito ritmico del nostro cuore è rallentato in modo così evidente che sembra, letteralmente, che il nostro cuore si spezzi."
7 È evolutivo
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Quando stai attraversando una rottura, non è raro sentirsi improvvisamente impeccabilmente soli nel mondo, anche se hai il supporto di familiari e amici. Potresti provare ansia e una sensazione irrazionale di essere in una sorta di pericolo mortale. Alcuni scienziati credono che ciò sia dovuto al fatto che, in passato, essere stati respinti o separati dalla tua tribù costituiva davvero una crisi nella tua capacità di sopravvivere, e dobbiamo ancora abbandonare quella sensazione primordiale.
"Dal punto di vista evolutivo, sappiamo che la compagnia è una spinta primaria" , ha detto a Medium Guy Winch, psicologo e autore del recente How to Fix a Broken Heart . "Riesci a immaginare se un membro di un clan è scomparso e nessuno degli altri membri di quella tribù ha sentito il bisogno di andare a cercarli o non ha provato il dolore della separazione?"
8 I tuoi sogni sono tratteggiati
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Una delle cose peggiori della fine di una relazione seria è il fatto che devi fare i conti con il fatto che tutti i piani che avevi per il tuo futuro non accadranno.
"Quando costruisci un legame romantico, parli dei reciproci sogni, ambizioni e obiettivi comuni. Hai rispetto reciproco e focalizzi la tua attenzione l'uno sull'altro. Quei legami di attaccamento umano, una volta formati, sono estremamente forti, quindi può volerci molto tempo per staccarsi da quella persona e, in alcuni casi, ci saranno sempre resti di quel legame ", ha detto a Medium Bianca Acevedo, neuroscienziata ed esperta d'amore. "Non solo il cuore spezzato può sembrare un'esperienza emotivamente devastante, ma quando improvvisamente diventi di nuovo single, può sentirti come se avessi perso una parte di te stesso investendo nel processo di questa fusione o relazione che si è verificata. Ma a livello sociale, continuiamo a non trattarlo allo stesso modo di soffrire qualcuno che passa. Quindi, concedersi il tempo di piangere e fare il punto sull'accaduto è cruciale ".
La ricerca sull'amore romantico è ancora agli inizi, ma ci sono due aspetti principali che sono stati sufficientemente dimostrati come veri. Il primo è che, a livello scientifico, sei pienamente giustificato nel sentirti terribile quanto una persona dipendente che scarica una droga o qualcuno che ha perso una persona cara o un neanderthal che improvvisamente si è ritrovato solo in natura, quindi non permettere a nessuno di convincerti che dovresti "superarlo".
In secondo luogo, il tempo guarisce tutte le ferite. Quindi, non importa quanto fa male ora, puoi essere certo che, tra poco, la chimica del tuo cervello tornerà alla normalità e starai bene.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.