La verità è che, a differenza di un buon vino o formaggio, il tuo corpo in realtà non migliora con l'età. Anche se segui una dieta rigorosa e un regime di allenamento, può sembrare che le carte siano impilate contro di te, specialmente quando raggiungi il 6-0. Se ti sembra impossibile perdere peso dopo i 60 anni, non sei pazzo. È perché alcuni fattori fisici lo rendono ancora più impegnativo.
Il primo motivo per cui è difficile perdere peso dopo i 60 anni è la mancanza di muscoli. A partire dai 30 anni circa, inizi a perdere dal 3 al 5 percento della massa muscolare ogni decennio. Quindi puoi immaginare quanto hai perso all'età di 60 anni. Quella perdita di massa muscolare rallenta anche il tuo metabolismo, secondo Tom Holland, un fisiologo dell'esercizio fisico, nutrizionista sportivo certificato e CEO e fondatore di TeamHolland LLC.
"Il muscolo è un tessuto metabolicamente attivo, il che significa che meno hai, più basso è il tuo metabolismo e meno calorie bruci tutto il giorno", afferma Holland. "Questo è uno dei motivi per cui è così indispensabile che le persone si impegnano in allenamento della forza mentre invecchiano, per preservare questo prezioso muscolo e prevenire il rallentamento del metabolismo".
Non solo è più difficile costruire muscoli e bruciare calorie nei tuoi anni d'oro, ma, secondo l'Olanda, i cambiamenti ormonali rendono anche più difficile mantenere e perdere peso dopo i 60 anni.
"Ad esempio, i livelli maschili di testosterone, un ormone integrato nella costruzione muscolare, diminuiscono nel tempo", afferma Holland.
Un altro fattore che ti impedisce di perdere peso dopo i 60 anni è l'enorme quantità di tossine, chiamate obesogeni, presenti nel tuo corpo, accumulate dal cibo e da altre fonti, afferma l'allenatore di lifestyle e benessere Andrea Trank.
"Possono portare all'obesità e all'incapacità di perdere peso", afferma.
L'ultimo motivo per cui fai fatica a perdere peso dopo i 60 anni è forse il più ovvio: hai meno probabilità di muoverti tanto quanto una volta nei tuoi giorni più giovani.
"Le persone anziane, in generale, tendono ad essere più sedentarie per abitudine o infortunio o malattia", afferma Trank.
A causa di questa ridotta attività quotidiana, è probabile che quel peso che sei così disperato da perdere non possa muoversi presto. Inoltre, a causa del rallentamento del metabolismo, si tratta di "meno calorie bruciate anche durante il riposo", afferma Holland.
Per sconfiggere questi fattori legati all'età e perdere quei chili dopo i 60 anni, dovrai impegnarti molto e ore in palestra. E se stai cercando consigli su come farlo, dai un'occhiata a 20 sorprendenti suggerimenti per la perdita di peso che chiunque può fare.
