Il bodybuilding mette a dura prova tutto il corpo e il sistema cardiovascolare, causando un aumento temporaneo della pressione sanguigna. Con un programma di allenamento sicuro, questo non è normalmente un problema per una persona sana. Il sollevamento pesi regolare abbasserà la pressione sanguigna e può migliorare l'ipertensione, secondo uno studio del Dipartimento di Biofisica dell'Università Federale di San Paolo pubblicato nel "Journal of Human Hypertension". Detto questo, l'aneurisma cerebrale e la rottura sono potenziali pericoli della pressione sanguigna troppo elevati durante il bodybuilding.
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Sollevamento pesi migliora l'ipertensione
Lo studio di Moraes ha testato 15 uomini di mezza età con ipertensione, con una media di 150/90, che normalmente si allenavano meno di due ore alla settimana. Sono stati messi su un programma di sollevamento pesi di tre giorni alla settimana e hanno smesso di assumere farmaci sei settimane prima dello studio. Il programma prevedeva tre serie di 12 ripetizioni di sette esercizi di resistenza, con periodi di riposo di un minuto tra gli esercizi e un giorno di riposo tra gli allenamenti. Dopo 12 settimane, oltre all'aumento dei muscoli e della parte inferiore del grasso corporeo, la pressione arteriosa media dell'intero gruppo era molto più bassa e classificata come pre-ipertensione, con una media di 134/80.
Manovra Valsalva
Alcune circostanze rendono la pressione sanguigna aumentata dal sollevamento pesi più di un rischio. Alcuni sollevatori di pesi usano la manovra Valsalva come modo per prepararsi e aumentare la quantità di peso che possono sollevare. Ciò comporta l'espulsione forzata contro la bocca e il naso chiusi. Aumenta la pressione sulle orecchie medio e sul torace e può causare una pressione sanguigna elevata. La manovra di Valsalva è in realtà una procedura che i medici usano per testare la salute del cuore. Usato senza la guida di un medico, può essere dannoso, soprattutto per le persone anziane, secondo ExRx. netto.
Aneurisma cerebrale
L'ipertensione è la causa più comune di aneurisma cerebrale - arterie tese e dilatate nella testa - e il sollevamento di un peso elevato può causare la rottura di un aneurisma preesistente. La maggior parte degli aneurismi cerebrali si sviluppa dopo i 40 anni e solo dall'1 al 5% delle persone ne ha o li ottiene. Una percentuale ancora più piccola di quelli si romperà. Non aumentare le possibilità che ciò accada sollevando il peso che è troppo pesante se si dispone di pressione alta.Chiunque abbia i possibili sintomi di un aneurisma cerebrale - inclusi mal di testa o dolore; problemi di visione, di parola o di memoria; intorpidimento o convulsioni - dovrebbe anche vedere un medico prima di fare qualsiasi tipo di esercizio fisico vigoroso.
Sollevamento sicuro dei pesi
Le persone che hanno più di 45 anni o hanno la pressione alta o altri problemi cardiaci devono consultare un medico prima di iniziare un programma di sollevamento pesi. Controlli regolari per monitorare la pressione sanguigna possono farti sapere se è necessario prendere ulteriori precauzioni durante il sollevamento pesi. L'addestramento al fallimento può essere dannoso, specialmente per le persone anziane, secondo ExRx. netto. Respirare regolarmente. Prendi periodi di riposo abbastanza lunghi e solleva abbastanza peso in modo da non avvertire vertigini o nausea. Sollevare il peso in modo sicuro e regolare, e si può essere sulla buona strada per più muscoli e una migliore pressione sanguigna.
