Anche se lo sprint è un'attività che può fornirti benefici per la salute, è anche abbastanza intenso da provocare ferite. Se senti dolore nei quadricipiti, potrebbe essere il risultato di una lesione potenzialmente grave. Per questo motivo, devi interrompere immediatamente l'allenamento se senti dolore. È possibile trattare il dolore del quadricipite in molti modi, ma è necessario rivolgersi a un medico prima di tentare qualsiasi trattamento.
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Ceppo muscolare
I ceppi muscolari, noti anche come strappi muscolari, sono lesioni comuni e lo stress dello sprint può causare questo infortunio. Gli sport ad alta velocità richiedono di più dai quadricipiti rispetto ad altre attività, mettendo a rischio le tensioni. I ceppi si verificano quando le fibre muscolari vengono spinte oltre i loro limiti e si può verificare uno schiocco o uno schiocco prima del dolore. I ceppi sono classificati in base alla gravità della lesione, di cui uno è il più mite e il tre è il più grave.
Rottura del tendine del quadricipite
Un'altra lesione che può causare dolore ai quadricipiti durante lo sprint è una rottura del tendine del quadricipite. Ciò si verifica quando uno sforzo eccessivo viene posto sui quadricipiti e la rottura del tendine fa sì che la rotula si sposti in modo anomalo, poiché non è più fissata dal tendine del quadricipite. Puoi capire quando il tendine del quadricipite si è rotto perché è visibile un foro sulla coscia.
Opzioni di trattamento
Le opzioni di trattamento per la ferita dipendono da quale sia la lesione. I muscoli quadricipiti tesi che sono classificati di grado uno o due ceppi possono essere trattati con riposo, ghiaccio, compressione e elevazione. Dovresti smettere di allenarti per 72 ore e consultare un medico. Se hai un ceppo di grado tre, dovresti usare una benda di compressione fino a quando non vedi un medico, che dovrebbe essere il più presto possibile. Consultare un professionista in ogni caso, poiché è in grado di valutare accuratamente la lesione. Se si ha un tendine del quadricipite rotto, è necessario un intervento chirurgico, quindi consultare un medico il più rapidamente possibile.
Prevenzione delle ferite
Non si può mai garantire completamente che non si verifichi un infortunio, ma è possibile adottare misure per evitare lesioni come strappi e rotture. Riscaldarsi con lo stretching e eseguire gli sprint a velocità più basse può aiutare a rendere più muscolosi i muscoli. Inoltre, è necessario svolgere attività di allenamento con i pesi per rafforzare i muscoli in modo che lo scatto non li strappi eccessivamente. Infine, dovresti consumare una dieta ricca di carboidrati che porti a gare di sprint, in quanto ciò fornirà un adeguato carburante per i tuoi muscoli e preverrà l'affaticamento e lo stress eccessivo.
