L'olio di Omega-3 contiene l'acido docosaesaenoico degli acidi grassi insaturi o DHA e l'acido eicosapentaenoico o EPA. Questi grassi sani non possono essere fabbricati dall'organismo e quindi devono essere ottenuti dalla dieta o dall'integrazione. La ricerca suggerisce che l'olio omega-3 può fornire diversi benefici per la salute, ma può anche sollevare alcune preoccupazioni. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
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Protezione delle malattie cardiovascolari
La proteina C-reattiva è un marker dell'infiammazione associata alla malattia cardiovascolare. Ricercatori dell'Università di Newcastle in Australia hanno esplorato la relazione tra lo stato di DHA e EPA e i livelli di proteina C-reattiva nel corpo in soggetti sani. Hanno riferito nel numero di settembre 2009 dello "European Journal of Clinical Nutrition", che la proteina C-reattiva era inversamente correlata ai livelli ematici di EPA e DHA. I partecipanti con la più alta proteina C-reattiva avevano livelli ematici di EPA e DHA significativamente più bassi.
Aumento della sintesi delle proteine muscolari
In una ricerca riportata nel numero di febbraio 2011 dell '"American Journal of Clinical Nutrition", gli scienziati della Scuola di Medicina dell'Università di Washington hanno esplorato l'impatto degli acidi grassi omega-3 supplementazione di acido sul tasso di sintesi proteica muscolare, o l'accumulo di proteine muscolari actina e miosina all'interno delle cellule muscolari, negli anziani. Hanno scoperto che i soggetti che consumano acidi grassi omega-3 per otto settimane hanno sperimentato aumenti nella sintesi delle proteine muscolari rispetto a quelli che consumano olio di mais.
Altri benefici
Gli acidi grassi omega-3 apportano benefici al cuore e al corpo in molti modi. Il Centro medico dell'Università del Maryland spiega che aumentano i livelli di HDL o di colesterolo buono e abbassano i livelli di trigliceridi; abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'accumulo di placca e coaguli di sangue che riduce il rischio di ictus e malattie cardiache. Come se questi benefici non fossero sufficienti, gli omega-3 aumentano anche la forza ossea aumentando i livelli di calcio; proteggere gli occhi dalla degenerazione maculare; proteggere il cervello dagli sbalzi d'umore e dal declino cognitivo; alleviare i sintomi dell'asma e ridurre i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile. L'assunzione di omega-3 può anche ridurre il rischio di diverse forme di cancro.
Livello più elevato di sanguinamento
Gli acidi grassi Omega-3 possono aumentare il rischio di sanguinamento, secondo il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University. La Food and Drug Administration ha dichiarato che fino a 3 grammi di acidi grassi omega-3 al giorno non causano probabilmente sanguinamento. Tuttavia, se sei a maggior rischio di sanguinamento, consulta il tuo medico prima di assumere integratori di omega-3.
Interazioni farmacologiche
Gli acidi grassi Omega-3 possono interagire con alcuni farmaci, tra cui farmaci per fluidificare il sangue, farmaci per il diabete, ciclosporina e farmaci per abbassare il colesterolo, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Pertanto, consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di consumare qualsiasi integratore di omega-3 se si stanno assumendo farmaci.
