Se ti senti stanco, debole, mentalmente sfocato, o senti un formicolio alle mani e ai piedi, potresti avere una carenza di vitamina B12. Gli adulti hanno bisogno di 2,4 microgrammi di questa vitamina al giorno per mantenere sani i nervi e le cellule del sangue, dice l'ufficio dei supplementi dietetici. Anche se includi un sacco di vitamina B12 nella tua dieta, il tuo corpo potrebbe avere difficoltà ad assorbire la sostanza nutritiva. Le persone che hanno avuto un intervento chirurgico gastrointestinale o hanno disturbi digestivi come la celiachia possono avere problemi ad assorbire B12. Se ciò non si applica a te, l'anemia perniciosa o la mancanza di acido cloridrico gastrico può essere il problema.
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Mancanza di acido cloridrico
Il tuo corpo assorbe vitamina B12 staccando prima B12 dalle proteine negli alimenti che utilizzano acido cloridrico nello stomaco. Se non ne hai abbastanza di questo acido dello stomaco - un problema più comune negli adulti con più di 50 anni - il tuo corpo non può assorbire la vitamina. Questa condizione è nota come malassorbimento di vitamina B12 legato all'alimentazione. Questo problema si applica solo alla B12 che proviene da fonti alimentari naturali, tra cui carne bovina, uova e latticini.
Anemia Perniciosa
Il prossimo passo per assorbire B12 richiede una proteina che il tuo stomaco rende noto come fattore intrinseco. Se il tuo corpo non fa naturalmente un fattore intrinseco, hai una condizione nota come anemia perniciosa, che è molto più comune nelle fasi successive della vita. L'età media della diagnosi è di 60 anni e i sintomi si osservano raramente prima dei 30 anni, secondo Medline Plus. C'è una piccola componente ereditaria alla condizione; quando viene tramandata in famiglia, è conosciuta come anemia perniciosa congenita.
Segni di deficienza
Se il tuo corpo non può assorbire vitamina B12, il primo segno di un problema potrebbe essere nei sintomi che si manifestano. Tuttavia, una carenza di vitamina B12 è difficile, perché i segni possono essere vaghi o attribuibili ad altre condizioni. I sintomi più comuni includono affaticamento, debolezza, problemi di equilibrio, stitichezza, perdita di peso, depressione, problemi di memoria o cognitivi, intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi e demenza. Se noti uno di questi segni, chiedi al tuo medico di sottoporsi a un esame del sangue per determinare i tuoi livelli di B12. Se il test ritorna con valori inferiori a 200 pg / mL, si ha una carenza.
Ottenere abbastanza B12
Il trattamento per una carenza di vitamina B12 dipende dal motivo per cui il tuo corpo non sta diventando abbastanza. Se si tratta semplicemente di una questione dietetica - più comune tra vegetariani e vegani - è possibile modificare la dieta o assumere un supplemento. Coloro che mancano di acido cloridrico per separare la vitamina dal cibo hanno bisogno di un integratore B12 o di più alimenti fortificati con B12, come i cereali per la colazione. Se hai un'anemia perniciosa, il tuo corpo non può assorbire alcuna forma di B12 assunta per via orale.In questo caso, il medico prescriverà un'iniezione intramuscolare di vitamina B12.
