Un tapis roulant è uno dei pezzi più comuni di attrezzature sportive. Fornisce un allenamento cardiovascolare che migliora il cuore e le vie respiratorie, brucia le calorie e riduce l'ipertensione. Il tapis roulant Pro-Form Crosswalk 525 Advanced è una macchina progettata per l'uso domestico. Invece di fornire solo un esercizio per la parte inferiore del corpo, il Pro-Form 525 ha barre di rinforzo con resistenza che ti muovi mentre cammini. Le barre forniscono ulteriori benefici di potenziamento e brucia calorie.
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Passaggio 1
Posizionare il tapis roulant su una superficie interna piana, lontana da umidità, calore, aerosol o prodotti a base di ossigeno. Collegare il tapis roulant a un limitatore di sovratensione. Collegare la protezione da sovratensione alla parete in una presa dotata di un circuito designato per il tapis roulant.
Passaggio 2
Stare sui poggia piedi della piattaforma in modo che la cintura sia tra i due piedi. Tratteniti sui corrimani quando entri in posizione. Individua la clip che pende da una fune attaccata ad una chiave di plastica. Metti la clip sulla cintura. Inserire la chiave nella console del tapis roulant per accendere la macchina.
Passaggio 3
Premere il pulsante freccia iniziale o su per avviare la cinghia, poiché la modalità manuale inizia automaticamente. Inizia a camminare quando la velocità del tapis roulant è a 1. 0 miglia all'ora. Regola la velocità e l'inclinazione del tuo allenamento ai livelli desiderati.
Passaggio 4
Premere il tasto programma per scegliere uno dei quattro programmi personal trainer invece della modalità manuale, se lo si desidera. Visualizza i numeri accanto a ciascun profilo per determinare quale programma ha la velocità massima, l'inclinazione e la durata che desideri.
Passaggio 5
Durante l'allenamento, posizionare le mani sul corrimano sulla console, far oscillare le braccia o trattenere le braccia della parte superiore del corpo. Impostare la resistenza di ciascun braccio ruotando la manopola sulla parte superiore di ciascuna maniglia. Muovi le braccia della resistenza avanti e indietro mentre cammini per sfidare i muscoli della parte superiore del corpo.
Passaggio 6
Camminare verso la parte anteriore del tapis roulant e al centro della cintura durante l'allenamento.
Passaggio 7
Al termine della sessione, regolare l'inclinazione sull'impostazione più bassa. Rallenta la velocità al ritmo più basso. Rimuovere la chiave dalla macchina e staccare la clip dai pantaloni. Scollegare il tapis roulant dal dispositivo di protezione da sovratensione.
Cose che ti serviranno
- Protezione contro le sovratensioni
- Scarpe
Suggerimenti
- Per simulare la sensazione della corsa all'aria aperta, imposta la velocità dell'allenamento e regola l'inclinazione su un grado dell'1%.
Avvertenze
- Non utilizzare il Pro-Form 525 se il peso è superiore a 250 libbre. Indossare sempre scarpe da ginnastica quando si usa il tapis roulant. Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizi.
