I fichi d'india sono il frutto del fico d'india. Questi frutti gustosi e ovali spuntano dalle cime delle foglie di cactus pungente e variano dal colore giallo-verde al rosso intenso o al viola. I fichi d'India non sono solo una dieta base, ma anche un trattamento medicinale per gonfiore e reumatismi tra molte popolazioni indigene degli Stati Uniti sudoccidentali e del Messico. Sia che siano consumati crudi o secchi, questi piccoli frutti pungenti forniscono al tuo corpo molti benefici per la salute.
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Fibra alimentare
La fibra alimentare è una forma di carboidrato presente nelle piante, come frutta, verdura e cereali, che gli esseri umani non possono digerire. La fibra contribuisce alla salute del sistema digestivo e aiuta a prevenire la stitichezza. La fibra alimentare è anche collegata a livelli più bassi di colesterolo, a una riduzione del rischio di malattie cardiache e ictus e a una migliore tolleranza al glucosio. I fichi d'India sono ricchi di fibre. Una dose da 1 tazza contiene 5 grammi di fibra, ovvero il 22% del valore giornaliero stabilito dalla U. S. Food and Drug Administration.
Supporta le funzioni corporee
I fichi d'india sono una ricca fonte di minerali, magnesio e potassio. Entrambi questi minerali svolgono un ruolo importante nell'attivazione degli enzimi che regolano le funzioni del tuo corpo. Contribuiscono al metabolismo di carboidrati, grassi e proteine per produrre energia. Aiutano nella regolazione del battito cardiaco e aiutano a garantire il corretto funzionamento dei nervi e dei muscoli. Inoltre contribuiscono allo sviluppo del DNA e dell'RNA del tuo corpo. Una porzione da 1 tazza di fico d'India fresco contiene 127 milligrammi di magnesio, che è circa il 32% del DV, e 328 milligrammi di potassio, che è poco meno del 10% del DV.
Rafforzare ossa e denti
Il calcio è cruciale non solo per lo sviluppo ma anche per il costante mantenimento di ossa e denti. Questo minerale aiuta anche a prevenire l'osteoporosi. Circa il 99 percento del calcio del tuo corpo si trova nelle tue ossa e nei tuoi denti. Mangiare una porzione di 1 tazza di fico d'India fresco fornisce al tuo corpo 83 milligrammi di calcio, o circa l'8 per cento del DV impostato dalla FDA.
Gestione del peso
Limitare le calorie e i grassi saturi è una parte importante di qualsiasi piano di perdita di peso o di gestione del peso. Una porzione da 1 tazza di fico d'india fresco contiene solo 61 calorie e 0,6 grammi di grassi totali, compresi 0,6 grammi di grassi saturi. Fornisce anche 1. 09 grammi di proteine e 14. 26 grammi di carboidrati. Fichi d'india dietetici sono una buona scelta per le persone che stanno monitorando il loro peso.
