L'esperienza dei sintomi di mal di testa durante l'allenamento può compromettere la qualità dell'allenamento, che può essere molto frustrante mentre stai provando a fare qualcosa di buono per il tuo corpo. I sintomi possono indicare una condizione secondaria che è possibile adottare misure per evitare. Possono anche segnalare un problema di salute più serio che merita una visita medica.
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Sintomi
Se soffri di mal di testa, proverai i classici sintomi di mal di testa. Potresti sentire il dolore su entrambi i lati della testa come una sensazione palpitante. Il dolore può essere breve, che dura solo diversi minuti. Può anche indugiare, lasciandoti svuotato e irritabile per diverse ore dopo l'esercizio. La pressione che senti è un sintomo di altre condizioni di salute che possono contribuire al tuo disagio.
Fattori contributivi
È essenziale rimanere idratati mentre si lavora. La disidratazione può portare a gravi conseguenze per la salute senza un adeguato apporto di acqua per soddisfare il bisogno di liquidi del corpo. Gli effetti della disidratazione possono essere esacerbati in condizioni calde e umide, portando a un colpo di calore. I mal di testa sono un sintomo comune di ictus di calore. La pressione nella testa può peggiorare se i sintomi sono accompagnati da un battito cardiaco accelerato. A questo punto, il tuo corpo sta combattendo per abbassare la temperatura interna dirigendo il sangue verso le vene e le arterie più vicine alla superficie della pelle.
Quando vedere il medico
Se non hai mai provato pressione nella testa mentre ti allenavi, dovresti vedere il medico per escludere altri fattori che potrebbero causare il tuo mal di testa. Le cause vanno da quelle benigne come l'infezione sinusale a condizioni di salute più gravi come un tumore o un'emorragia. Dovresti prendere nota di qualsiasi altro sintomo che stai riscontrando, come nausea o doppia visione, per aiutare il tuo medico a diagnosticare la tua condizione.
Prevenzione
Prevenire naturalmente, è preferibile sperimentare il disagio della pressione nella testa. Puoi iniziare gestendo i fattori che puoi controllare come bere molti liquidi durante l'allenamento. Per evitare i sintomi causati dal colpo di calore, dovresti portare il tuo allenamento in casa nei giorni caldi e umidi. Dovresti anche praticare una corretta tecnica di respirazione quando fai esercizi come il sollevamento pesi. Trattenere il respiro può causare picchi di pressione che possono portare ad un ictus anche in individui ben allenati, spiega uno studio del 1995 condotto dalla Loma Linda University in California. Con consapevolezza e precauzioni, è possibile adottare le misure necessarie per prevenire mal di testa futuri durante l'esercizio.
