Le vitamine prenatali sono un ottimo modo per dare al tuo bambino un primo passo sulla strada verso una buona salute. Possono aiutarti a sentirti meglio e a stare bene anche tu. Il Congresso americano di ostetrici e ginecologi (ACOG) indica che assumere un multivitaminico al momento del concepimento può aiutare ad alleviare i sintomi di nausea durante la gravidanza perché contengono vitamina B-6, una vitamina che può aiutare con la nausea mattutina. L'assunzione di vitamine prenatali può anche causare nausea, quindi è importante assumerle.
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Vitamine prenatali
La nutrizione è ancora più importante durante la gravidanza che in qualsiasi altro momento. È essenziale per la salute di mamma e bambino. Le vitamine prenatali possono aiutare a colmare eventuali lacune nella dieta. Secondo MayoClinic. com, le vitamine prenatali tendono ad avere più acido folico, calcio e ferro rispetto ai multivitaminici regolari, che sono importanti nutrienti in gravidanza.
Malattia mattutina
Sebbene sia comunemente chiamata nausea mattutina, la nausea comunemente associata alla gravidanza può verificarsi in qualsiasi momento della giornata. Di solito si risolve da sola intorno alla dodicesima alla sedicesima settimana di gravidanza, ma a volte può durare più a lungo. Una grave malattia mattutina può causare disidratazione e un medico dovrebbe monitorare la condizione. ACOG stima che il 70-85% delle donne sperimentino nausea mattutina durante la gravidanza.
Come le vitamine aiutano
Le vitamine prenatali possono anche aiutare con la nausea durante la gravidanza, fornendo un adeguato apporto di vitamina B-6, un potente combattente della malattia del mattino. Poiché la nausea e altri sintomi possono verificarsi prima che tu sia consapevole di essere incinta, ACOG afferma di prendere vitamine prima del concepimento può aiutare ad alleviare la malattia mattutina assicurandoti di avere depositi di vitamina B-6 nel tuo corpo. Sfortunatamente, a volte prendere vitamine prenatali può effettivamente causare nausea. Per aiutare a minimizzare la nausea indotta dall'assunzione di vitamine prenatali, MayoClinic. com suggerisce di prendere pillole con snack o prima di coricarsi.
Vitamina B-6
Secondo le pubblicazioni sulla salute di Harvard, la vitamina B-6 svolge un ruolo nella formazione della serotonina, un neurotrasmettitore che aiuta il sonno e il metabolismo delle proteine. L'assegno dietetico raccomandato per la vitamina B-6 è di 1. 9 mg al giorno. Grandi dosi di vitamina B-6, fino a 25 mg tre volte al giorno, sono utilizzate per ridurre la nausea e il vomito durante la gravidanza. Secondo l'Institute of Medicine, il limite tollerabile superiore per B-6 va da 80 a 100 mg. Il limite tollerabile superiore è la più grande quantità di vitamina che puoi assumere in tutta sicurezza. Dal momento che una dose di 25 mg tre volte al giorno è 75 mg di vitamina B-6, fare attenzione quando si completa. Considera le fonti alimentari quando calcoli l'assunzione giornaliera di B-6 e tieni informato il medico. Harvard Health Publications riporta che la vitamina B-6 si trova in carne, pollame, pesce, banane, anguria, patate e cereali fortificati.
