Molti giovani iniziano a giocare a calcio competitivo entrando in Pop Warner. Gli allenatori iniziano la stagione con esercizi di condizionamento che sono progettati per dare ai giocatori la massima forma e quindi insegnare loro i giochi che saranno in grado di utilizzare nei giochi. Come allenatore, devi fare tutto il possibile per rendere queste esercitazioni piacevoli e sicure per i giovani che stai guidando.
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Trapani condizionamento
Ogni allenamento dovrebbe iniziare con esercizi di condizionamento. Prima dell'inizio della stagione, i giocatori possono passare attraverso due settimane di esercizi di condizionamento in cui i giocatori fanno esercizi per diventare più veloci, più forti e più agili, ma non colpiscono. Uno dei principali esercizi di condizionamento è Up-Downs. In questo esercizio, i giocatori corrono sul posto per 5 o 10 secondi. Poi colpiscono il terreno sul tuo fischietto e fanno cinque flessioni. I giocatori si alzano, corrono sul posto per altri 10 secondi e fanno altri cinque flessioni. Il trapano continua fino a quando tutti i giocatori hanno fatto 25 flessioni. Dopo una pausa di un minuto, i giocatori ripetono il set.
Punte per trapano
Cinque sacchi di bloccaggio sono disposti in fila sul terreno, con tre piedi tra ogni borsa. Al tuo segnale, il primo giocatore in linea corre sopra le borse, assicurandosi di raccogliere le ginocchia abbastanza in alto in modo che i suoi piedi non colpiscano la borsa. In un primo momento, i giocatori calpestano le borse, gradualmente lavorando fino a uno sprint a tutti gli effetti. Ogni giocatore corre sopra le borse cinque volte. Ciò consente ai giocatori di superare gli altri giocatori che potrebbero essere stati bloccati a terra ed è noto come "superare la spazzatura".
Capannone e lancio
Il tiro con l'arco e il lancio insegnano ai linebacker come sbarazzarsi dei bloccanti, passare al portatore di palla e affrontarlo. In questa esercitazione, tre linebacker si trovano a un metro di distanza da una slitta di blocco, con uno schienale posizionato a otto iarde dietro la slitta. Al tuo segnale, i linebacker colpiscono la slitta di blocco e la guidano a cinque metri di distanza. Poi accelera sul running back, chi è partito a destra oa sinistra per cercare di superare i linebacker e correre giù per il campo.
Perforatore che riceve il trapano
Questo trapano funziona sulla concentrazione di un ricevitore, un fattore importante durante una partita, quando i difensori lo colpiscono mentre prende un passaggio. Cinque giocatori stanno su una linea che si estende per 10 metri in modo che siano tutti a 2 yard di distanza. Altri cinque giocatori stanno in una linea di fronte, a 2 metri di distanza. Al tuo segnale, il giocatore ad una estremità della linea A passa un passaggio al giocatore all'estremità della linea B, che passa di nuovo al giocatore alla fine della linea A. I due giocatori sono diagonalmente opposti l'uno con l'altro. Gli altri giocatori cercano di distrarre i due giocatori che stanno cercando di prendere il pallone. Ogni ricevitore dovrebbe prendere quattro palle prima che altri due ricevitori prendano il loro posto.
