La cattiva postura di solito causa mal di schiena, una condizione che può causare grande disagio. Alcuni cuscini sono progettati specificamente per migliorare la tua postura. Potrebbero costringerti a sederti oa sdraiarti in un modo che avvantaggia la colonna vertebrale o le spalle. Anche i normali cuscini usati nei modi giusti possono aiutare la tua postura. I cuscini ortopedici specializzati di solito costano di più per l'acquisto rispetto ai cuscini standard, ma possono offrire ulteriore supporto.
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Cuscini del letto
I cuscini del letto ideale per la postura dipendono dalla forma del tuo corpo e da eventuali problemi alla schiena. Tuttavia, in generale, i buoni cuscini del letto per la postura sono abbastanza fermi per mantenere la loro forma, ma abbastanza morbidi per il comfort durante il sonno, secondo "8 passi per una schiena senza dolore". Gli autori suggeriscono anche di usare un cuscino più duro sotto un cuscino morbido in piuma d'oca. Impilando i cuscini in questo modo offre supporto per la testa e la colonna vertebrale, che può aiutare la postura generale, e consente anche di dormire bene la notte.
Posizione di riposo
La posizione di riposo preferita determinerà il modo migliore di utilizzare i cuscini per sostenere la colonna vertebrale. Ad esempio, se si tende a dormire sulla schiena, si consiglia di utilizzare i cuscini dietro la testa e sotto la parte posteriore delle ginocchia, secondo il Dipartimento di ergonomia dell'UCLA. Tuttavia, se dormi dalla tua parte, dovresti usare un cuscino sotto l'orecchio e tra le gambe. L'obiettivo è quello di mantenere la colonna vertebrale il più allineata possibile.
Cuscino lombare
Molte persone hanno la tendenza a crollare o slouch quando si siedono alla scrivania per lunghi periodi di tempo. Questo tipo di posizione esercita una pressione sulla regione lombare della colonna vertebrale, che è la sezione verso la parte bassa della schiena, dove la colonna vertebrale si curva verso l'interno. Col passare del tempo, la flessione del sedile può influire sulla postura. I rotoli lombari o i cuscini rigidi sul retro sono progettati per sedersi nella curva della parte bassa della schiena mentre si è seduti. Il Centro sanitario McKinley consiglia di avvicinarsi alla scrivania e di stare seduto dritto con il cuscino nascosto nella cavità della regione lombare.
Cuscini ortopedici
Molti cuscini progettati per aiutare la postura sono noti come cuscini ortopedici. Spesso, questi cuscini utilizzano sostanze come "memory foam" - un tipo di schiuma che ritorna alla sua forma di base dopo l'uso e aiuta a sostenere il tuo corpo. Il cuscino ortopedico cervicale ha un lato curvo per sostenere il collo. Il cuscino ortopedico a cuneo d'altra parte è progettato per migliorare la postura mentre si è seduti. Il cuneo passa sotto i glutei, spingendo il corpo in avanti e allineando la colonna vertebrale.
