Alcune persone giurano con il loro normale allenamento Pilates opaco, mentre altri si impegnano con il Riformatore. Entrambi offrono benefici in termini di maggiore flessibilità, migliore consapevolezza del corpo e maggiore forza di base.
Video del giorno
Mat Pilates utilizza, ovviamente, una stuoia e il tuo corpo per eseguire esercizi seduti e reclinati che sfidano l'intero nucleo, l'area dai fianchi alle spalle. Il Reformer assomiglia a un telaio del letto, dotato di cavi, molle e un carrello scorrevole per eseguire molte delle mosse che fai su un tappeto, e molto altro ancora. Entrambi hanno un valore, ma differiscono nell'esecuzione.
Per saperne di più: 10 Vantaggi sorprendenti del Pilates
Varietà di esercizi
Il tradizionale stuoia Pilates consiste di circa 50 esercizi, mentre puoi fare più di 250 sul Reformer. Questa maggiore varietà con il Reformer indica che il tuo allenamento non ha probabilità di diventare stantio.
È più facile progredire attraverso vari livelli di difficoltà sul Reformer rispetto al tappeto. Regola le molle sulla macchina per rendere le mosse più facili o più difficili, in base al tuo livello di forma fisica. Le barre e le cinghie ti supportano anche a livelli diversi, quindi usali per ridurre o aumentare l'intensità, a seconda dell'esercizio e della posizione. Sul tappeto, sei limitato dalla posizione del tuo corpo e dalla lunghezza degli arti.
Le pulegge, le barre e le molle di un Reformer consentono di lavorare contro la resistenza e ottenere risultati più veloci. Eserciterai da una posizione seduta e reclinata come fai con il lavoro in stuoia, ma esegui anche più esercizi da una posizione in ginocchio e in piedi.
Portabilità e spesa
Un allenamento di stuoia di pilates è fattibile praticamente ovunque tu abbia abbastanza spazio per stendere il tuo tappeto. Un allenamento Reformer richiede la macchina, che occupa un po 'di spazio e non è particolarmente portatile.
È anche più probabile che tu abbia bisogno di una guida da un istruttore Pilates certificato per imparare come usare correttamente il Reformer. Mentre trarrai vantaggio da una guida esperta sul tappeto, puoi fare allenamenti utilizzando un video o lo streaming online. Mat Pilates si presta anche più prontamente ad un ambiente di classe; un piccolo gruppo o una formazione individuale è la cosa migliore per il riformatore. L'attenzione e le attrezzature più individualizzate richieste per il Riformatore significano un prezzo più alto per una formazione completa.
Consapevolezza del corpo
Mat Pilates ti spinge a estendere, ruotare, ruotare e sostenere dai punti giusti, ma sta a te eseguire correttamente le mosse. Se sei particolarmente teso o privo di consapevolezza del corpo, un Riformatore ti aiuta a sentire veramente dove dovresti essere nello spazio per ogni movimento.Le pulegge tengono traccia degli arti e le molle aggiungono resistenza.
Per saperne di più : Quali sono i vantaggi dell'esercizio del riformatore di Pilates?
