Le vertebre lombari sono la terza sezione delle vertebre spinali, situata nella parte bassa della schiena. Mentre le vertebre lombari sono alcune delle vertebre più grandi, sono soggette a grande pressione. Sia a causa di lesioni o degenerazione nel tempo, le vertebre lombari possono scivolare fuori luogo, con conseguente frattura lombare. Poiché la colonna lombare è sede di una complessa rete di nervi, questa frattura può portare a dolore lombare e formicolio e intorpidimento nella parte bassa della schiena e nelle gambe. Mentre la chirurgia è un'opzione, il medico può anche raccomandare la terapia fisica come metodo di trattamento conservativo.
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Approccio alla terapia fisica
L'area della colonna vertebrale lombare, in particolare la quarta e la quinta area della colonna lombare, è uno dei luoghi più comuni in cui le persone sperimentano i nervi pizzicati. Per trattare questa condizione, i fisioterapisti devono trattare sia l'infiammazione dei nervi che la pressione dei dischi posti sui nervi. Per fare ciò, i fisioterapisti raccomandano esercizi per ridurre l'incidenza di spasmi e stiramenti muscolari per ridurre la tensione muscolare che porta all'infiammazione.
Istruzione del paziente
Prima di iniziare gli esercizi di terapia fisica per il nervo schiacciato, il fisioterapista può iniziare con l'educazione sui movimenti appropriati. Una postura scorretta può contribuire a un nervo intrappolato dal legno, rendendo importante enfatizzare la posizione pelvica infilata e la schiena dritta. Il fisioterapista può anche raccomandare ulteriori modalità di trattamento come l'ibuprofene, la formazione di ghiaccio sulla schiena e il riposo per ridurre l'infiammazione alla schiena. Una volta che il dolore di una riacutizzazione si è placato, è possibile iniziare gli esercizi.
Stabilizzazione spinale
L'esercizio di stabilizzazione spinale aiuta a promuovere una buona postura e flessibilità nella parte posteriore, riducendo l'infiammazione delle vertebre lombari. Questi esercizi sono sempre eseguiti con una colonna vertebrale neutra, il che significa che la schiena deve essere diritta e il bacino leggermente incassato. Un esempio di esercizio di stabilizzazione della colonna vertebrale è sdraiato sulla schiena con la gamba destra estesa e la gamba sinistra piegata. Sollevare lentamente la gamba raddrizzata destra in aria. Ripeti l'esercizio 10 volte, quindi passa a ripetere l'esercizio sulla gamba sinistra.
Esercizi di rafforzamento
Gli esercizi di rafforzamento aiutano a ridurre la pressione sui nervi spinali. Poiché i muscoli tirano la colonna vertebrale, i muscoli più forti sono in grado di supportare meglio la schiena. È possibile rafforzare la schiena attraverso esercizi addominali in cui i muscoli agiscono come sinergizzanti, lavorando anche per stabilizzare la colonna vertebrale. Un esempio di un esercizio di rafforzamento addominale è il ricciolo addominale o crunch. Altri esercizi per colpire la schiena includono l'inclinazione pelvica, che ti coinvolge sdraiati sulla schiena con i piedi per terra e inclinando il bacino verso il petto.Abbassare il bacino e ripetere 10 volte.
