La radiculopatia cervicale, spesso chiamata nervo schiacciato, descrive una condizione di irritazione, lesioni o danni a uno dei nervi che esce dalla spina dorsale nella zona del collo. Uno degli effetti più gravi dell'irritazione nervosa è la perdita di forza nei muscoli che il nervo normalmente fornisce. Questo è solitamente un problema unilaterale o unilaterale che colpisce il braccio destro o sinistro. Gli esercizi sono una parte comune del trattamento, ma dovrebbero essere eseguiti solo dopo che sono stati valutati dal medico.
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Prima di iniziare qualsiasi esercizio
Poiché l'irritazione di un nervo spinale è presente e esiste un potenziale per il danno al nervo o al muscolo che esso fornisce, questa condizione dovrebbe essere gestita dal medico. Ogni volta che un nervo è danneggiato, è presente la possibilità che il danno progredisca, quindi prima si valuta, meglio è. In genere vedrai il tuo medico di famiglia che potrebbe indirizzarti a un neurologo o un ortopedico. Chiropratici forniscono anche una valutazione di questa condizione. Potrebbe essere necessaria una valutazione aggiuntiva con radiografia, risonanza magnetica o tomografia computerizzata per comprendere al meglio la condizione.
Esercizi di rotazione
Gli obiettivi iniziali di questo esercizio sono di ridurre il dolore e aumentare la mobilità. Poiché il movimento dei muscoli stimola la circolazione, un esercizio delicato può ridurre il dolore. Inizia sempre gli esercizi in una postura corretta, seduto dritto con il tuo livello di testa. Muovi la testa come se guardassi da una parte e dall'altra. Sposta il più lontano possibile. Immagina di essere in una stanza piena d'acqua appena sotto il tuo naso; gira la testa, tenendo il naso sopra la linea di galleggiamento. Se riscontri un aumento del dolore o della debolezza, interrompi l'esercizio.
Inclinazione della testa
Di fronte a sé e con la postura eretta, inclinare la testa come se stessi andando a toccare l'orecchio con la spalla. Sposta il più lontano possibile. È utile fare questo esercizio di fronte a uno specchio per assicurarsi di non torcere mentre si inclina. Nello specchio, dovresti notare che il tuo naso non gira verso la spalla o lontano dalla spalla mentre inclini. Inoltre, evitare di alzare le spalle verso l'alto. Può essere d'aiuto sedersi con la mano sul lato verso cui si sta inclinando.
Rafforzamento dei muscoli del collo
Il secondo obiettivo dell'esercizio dovrebbe essere quello di aumentare la forza. Inizia con esercizi isometrici. Ricorda che la debolezza della radicolopatia significa che il nervo non sta stimolando correttamente il muscolo.La debolezza non è perché non stai esercitando abbastanza. A partire da una postura eretta, premi la mano contro la testa e resisti a qualsiasi movimento. Sposta la mano in avanti e indietro e su ciascun lato della testa in modo da resistere alle pressioni in avanti, all'indietro e da lato a lato. Se la debolezza aumenta, interrompere questo esercizio e informare il medico.
