Dato il numero crescente di bambini sovrappeso e obesi, insieme a tassi più elevati di gravi malattie nei bambini, i genitori sono interessati a come l'esercizio può aiutare. L'esercizio fisico regolare, che può comportare passeggiate nella natura, giochi non strutturati, andare in bicicletta, giocare a tag o partecipare a squadre sportive, avvantaggia i bambini in modo significativo. Tutta l'attività fisica, anche le semplici faccende domestiche, è benefica.
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Peso
I bambini che si allenano hanno una corporatura più snella, meno grassi e meno inclini a diventare sovrappeso o obesi. Coloro che sono già in sovrappeso possono perdere quei chili in eccesso attraverso l'esercizio. Come risultato di essere ad un peso sano che è proporzionale all'altezza e al tipo di corpo, un bambino è meno incline a sviluppare malattie gravi che possono risultare dall'essere sovrappeso.
Ossa e muscoli
L'esercizio aiuta le ossa dei bambini a diventare e rimanere forti e migliora la densità minerale delle ossa. Avere ossa forti è particolarmente importante per la crescita dei bambini. Anche i muscoli dei bambini diventano più forti durante l'esercizio. Costruire ossa e muscoli forti significa che i bambini hanno più capacità di resistenza e resilienza per affrontare qualsiasi sfida possa venire.
Malattie
I bambini che esercitano hanno meno probabilità di sviluppare malattie e condizioni croniche, tra cui diabete, allergie, squilibri tiroidei, livelli anormali di colesterolo, problemi cardiaci, problemi respiratori e problemi ortopedici. Alcuni credono che i vari disturbi mentali dell'infanzia, compresi depressione, ansia e problemi di attenzione, siano almeno in parte di origine fisiologica e possano essere migliorati attraverso l'esercizio.
Flusso sanguigno
Mentre i bambini si esercitano, più sangue scorre attraverso i loro corpi e verso tutte le cellule e i tessuti. Questo aiuta a spostare ossigeno e nutrienti adeguati in ogni area del corpo, il che è molto utile per un bambino in crescita il cui corpo ha bisogno di grandi quantità di sostanze nutritive. Come risultato dei nutrienti aggiunti, il bambino ha più energia per le attività fisiche.
Disintossicazione
L'esercizio aiuta a disintossicare il corpo del bambino perché migliora il flusso sanguigno. Ciò è particolarmente importante data la quantità di tossine presenti nell'aria, nell'acqua e nel cibo che i bambini incontrano, oltre ai rifiuti che si sviluppano all'interno del corpo dal metabolismo.
Cervello
L'esercizio fisico può giovare al cervello di un bambino in modo significativo. Stimola la formazione di nuovi neuroni e migliora una sostanza che le cellule cerebrali hanno bisogno di crescere. Come risultato di questi miglioramenti del cervello dall'esercizio fisico, i bambini sperimentano migliori prestazioni cognitive e attenzione, tra gli altri benefici. I bambini che hanno una forma fisica migliore a causa dell'esercizio fisico hanno anche tempi di reazione più rapidi rispetto ai bambini che non si allenano.L'esercizio fisico aiuta anche i bambini a dormire meglio, che è un altro beneficio legato al cervello.
