I piani dietetici dipendono dagli obiettivi dietetici. Seguendo un programma di dieta da un personal trainer potrebbe fornire specifiche esigenze dietetiche in quanto riguardano obiettivi di fitness. Un programma di dieta incorpora gli obiettivi di nutrizione e fitness attraverso cibo, bevande e, a volte, integratori. È meglio acquisire i nutrienti e le vitamine essenziali attraverso la dieta. Considera questo quando ti avvicini ai piani dietetici dei personal trainer e ai tuoi obiettivi per il fitness e la salute.
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Programmi dietetici per perdere peso
Un personal trainer che sta creando un programma dietetico per dimagrire potrebbe enfatizzare una dieta povera di grassi. La dieta attingerà anche da tutti i gruppi alimentari, ma sarà povera di cereali integrali a causa dei carboidrati. Alimenti ricchi di fibre e nutrienti ti aiuteranno a rimanere pieno ed energico. Il tuo programma di dieta includerà un sacco di verdure, ma limiterà la frutta perché la frutta è una fonte naturale di zucchero. I personal trainer incoraggiano molta acqua durante il giorno e scoraggiano gli alimenti trasformati.
Programmi dietetici per stimolare l'energia
Un personal trainer che sta creando un piano dietetico per aumentare l'energia enfatizzerà un piano intorno a proteine e carboidrati. Scegli proteine magre e cereali integrali arricchiti. Questi forniranno energia senza aggiungere troppo grasso o troppe calorie. Alcuni piani di dieta che stimolano l'energia incoraggiano bevande contenenti caffeina, come caffè e coca cola. Il tè, spesso tè verde, è suggerito come fonte naturale di energia. Gli stimoli di zucchero, come quelli del miele o della frutta, sono anche utili per aumentare l'energia, soprattutto prima di un lungo allenamento.
Programmi dietetici per costruire muscoli
Un personal trainer che sta creando un programma di dieta per aiutarti a costruire muscoli enfatizzerà un piano alimentare che si concentra sulle proteine magre. I tuoi pasti e integratori avranno molte proteine in modo che il tuo corpo possa metabolizzare le proteine in muscoli. Una dieta ricca di proteine ti darà anche la forza e la resistenza quando colpisci i pesi. Le diete per la costruzione di muscoli spesso includono frullati di potenziamento muscolare che sono, di nuovo, ricchi di proteine.
Precauzioni
Consultare un medico o un nutrizionista prima di apportare modifiche dietetiche. Sappi che un personal trainer non è un esperto specificamente nel campo della dieta e della nutrizione. Assicurati di informare i tuoi medici e formatori di farmaci, allergie e condizioni mediche. Molti piani di dieta incoraggiano l'uso di integratori. Seguire come indicato e consultare un medico prima di aggiungere questi alla vostra dieta.
