Come atleta, vuoi ottenere la migliore forma possibile, ma capire esattamente cosa significa può essere una sfida. Le tabelle del peso elaborate per la popolazione generale non riflettono necessariamente gli adeguati rapporti altezza-peso per gli atleti. Il tipo di sport che pratichi determina il modo in cui i chili in più influiscono sulla tua prestazione.
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Limitazioni BMI
L'indice di massa corporea è un numero derivato dall'altezza e dal peso; aiuta gli operatori sanitari a identificare un intervallo di peso sano. Siti Web relativi alla salute come quelli dei calcolatori BMI di Centers for Disease Control and Prevention che consentono di scoprire il proprio BMI. Un indice di massa corporea tra il 18. 5 e il 24. 9 cade nell'intervallo sano. Gli atleti possono ottenere risultati fuorvianti quando usano i calcolatori BMI, tuttavia. Come atleta in forma, probabilmente hai una percentuale maggiore di massa muscolare magra e meno tessuto grasso di una persona inattiva. Il muscolo è più denso del grasso, quindi potresti pesare di più. Anche se sei più in forma e più snella della persona sedentaria, il tuo indice di massa corporea potrebbe indicare che sei in sovrappeso o addirittura obeso.
Gravity's Pull
Alcuni chili di troppo sul telaio possono rendere il tuo allenamento più estenuante. È necessario bilanciare i lati negativi del peso extra rispetto al rischio di perdere la resistenza quando si mangia e si pesa troppo poco. Il corridore di lunga distanza e l'olimpionico Dathan Ritzenhein dice al New York Times "che ha trovato il suo peso ideale per le prestazioni, ad esempio.Tutti gli atleti di resistenza hanno bisogno di alcuni depositi di energia da cui attingere. In realtà, costringi il tuo corpo a rompere il tessuto muscolare quando ti alleni.Le richieste di alcuni sport portano a una perdita di peso insalubre. I saltatori di sci volano più lontano quando pesano meno ei maschi dello sport olimpico soccombono a disturbi alimentari e anoressia nella loro ricerca per le medaglie d'oro, Wolfram Mueller, professore al Centro di Human Performance Research dell'Università di Graz in Austria, dice al giornale
Sport specifico
Atleti come i velocisti contare su potenza esplosiva e forza.Gli sprinter alti e muscolosi a volte nano le magre e leggere maratonete, ma ogni atleta ha le dimensioni adeguate per il suo evento.La natura gioca un ruolo in quello sport in cui eccelli, così come la dieta e l'allenamento. campioni tipici sono alti e grandi I concorrenti che saltano in alto sono solitamente alti, magri e hanno brevi torsi e gambe molto lunghe. I pattinatori di figura limitano il danno inflitto alle loro caviglie quando atterrano un triplo salto su una lama sottile se pesano meno dei campioni di pattinaggio di velocità.
Endurance
Non puoi eseguire alcun tipo di impresa atletica se non hai le riserve di carburante per farti muovere.Il campione di tennis Andre Agassi ha avuto difficoltà a trovare il peso ideale per la competizione, ha detto al "New York Times" il suo allenatore da molto tempo, Gil Reyes. La dieta è problematica per gli atleti perché il carburante inadeguato nuoce alle prestazioni. Reyes spiega che i nuotatori di lunga distanza hanno livelli di grasso più elevati rispetto ai corridori di lunga distanza: l'esatto meccanismo che fa accumulare e immagazzinare più grassi è questione di dibattito, ma i nuotatori di acqua fredda beneficiano di un ulteriore isolamento, secondo un articolo del 2007 nella rivista "Swimmer".
