Il dolore al collo e alla spalla sinistra durante l'esercizio può essere debilitante, bloccandoti e impedendoti di continuare il tuo allenamento. Può anche indugiare a lungo dopo la routine di esercizio, rendendo anche semplici movimenti come sollevare o girare la testa dolorosamente. Per questo motivo è importante capire come rimediare e prevenire il dolore al collo e alle spalle durante l'esercizio.
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Cause
Il dolore alle spalle e al collo durante l'esercizio può essere dovuto a un eccessivo utilizzo muscolare. L'uso eccessivo di muscoli o lo stress ripetuto su muscoli, legamenti, tendini, cartilagine e ossa può causare traumi e dolore. Puoi anche provare dolore se distendi o sottoponi i legamenti oi muscoli alla base del collo o della spalla sinistra con esercizi che implicano cambiamenti improvvisi di direzione o movimenti forzati. Inoltre, è possibile cadere o entrare in collisione con un oggetto durante l'esercizio, causando dolore.
Opzioni di trattamento
Trattare il dolore alla spalla e al collo con un farmaco antinfiammatorio o paracetamolo. Puoi anche applicare un pacchetto di ghiaccio o di riscaldamento nell'area danneggiata per ridurre gonfiore e dolore. Applicare ghiaccio per le prime 12 ore dopo aver identificato il disagio, quindi passare al calore. Se possibile, avvolgere l'area con una benda atletica per restringere il flusso sanguigno e alleviare i sintomi mentre è attivo. Assicurati di scartare la benda quando riposi o dormi. Rimanere in posizione verticale per evitare che liquidi e sangue si accumulino nella zona lesa, causando dolore e infiammazione.
Prevenzione
Per prevenire lesioni alla spalla e al collo correlate all'allenamento, assicurati di allungare la parte superiore del corpo e del collo ogni giorno, specialmente prima e dopo l'allenamento. Mantenere sempre la posizione e la postura corrette durante l'attività fisica - se non si è sicuri di fare un esercizio corretto, chiedere consiglio a un trainer o un medico. Raffreddare con una camminata lenta o una leggera routine aerobica di cinque minuti dopo l'allenamento per aiutare a prevenire dolori e lesioni.
Avvertenze
Consultare un medico se il dolore è il risultato di una caduta, di un infortunio o di un colpo fisico, specialmente se si trova difficile spostarsi. Inoltre, richiedere assistenza medica immediata se il dolore alle spalle e al collo non si attenua con i rimedi casalinghi o è accompagnato da mal di testa, febbre, gonfiore delle ghiandole, formicolio, debolezza alle braccia o alle mani, incontinenza, problemi di deglutizione o difficoltà di respirazione. Questi potrebbero essere i sintomi di una grave condizione medica come una lesione del midollo spinale, tumore, meningite o ernia del disco.
