Il tuo corpo ha molto da dirti. Tutto quello che devi fare è ascoltare. Da dolori e dolori a sentimenti di euforia e relax, praticamente tutto ciò che senti indica un fatto più grande sulla tua salute e benessere - a volte eccentrico o rassicurante, ma a volte allarmante. E questo diventa il caso sempre più invecchiando. Mentre spesso è ovvio ciò che il tuo corpo sta cercando di dire, a volte può essere del tutto sottile, vago o addirittura controintuitivo. A tal fine, ecco 20 messaggi di questo tipo da tenere presente. E per consigli sulla salute più sorprendenti, ecco 40 errori di salute che sei troppo vecchio da fare dopo 40.
1 Non ami il cibo tanto quanto una volta = il tuo naso ha problemi
Il cibo meno che gustoso può essere dovuto al fatto che stai soffrendo di perdita dell'olfatto. Tra i 40 e i 60 anni, l'olfatto inizia a deteriorarsi. Questo può essere il risultato di anni di problemi nasali e farmaci che hanno danneggiato nel tempo i nostri passaggi nasali. Meno spesso, la compromissione dell'olfatto può essere un segno di gravi malattie come l'Alzheimer o il Parkinson. Poiché il gusto è fortemente legato alla capacità di annusare, anche la riduzione dell'olfatto porta alla perdita del gusto. Se scopri che il cibo ha un sapore insipido, fai attenzione a non aggiungere sale in eccesso, che può aggravare la pressione alta e il diabete. E per iniziare a mangiare pensando all'invecchiamento in buona salute, fai scorta di questi 50 alimenti che ti fanno sembrare più giovane.
2 Hai iniziato a vedere i punti = I tuoi occhi si stanno fluidificando
Con l'avanzare dell'età, il vitreo all'interno dei tuoi bulbi oculari diventa "più liquido", come afferma la Mayo Clinic: "Le fibre microscopiche all'interno del vitreo tendono a raggrupparsi e possono proiettare piccole ombre sulla tua retina. Le ombre che vedi sono chiamate floater". Questi "galleggianti" possono apparire come ragnatele, macchie e macchie che si muovono nel tuo campo visivo. Sebbene di solito non ostruiscano del tutto la visione, possono essere una seccatura e rendere alcuni compiti difficili. Appaiono quando il gel vitreo dell'occhio si stacca dalla retina a causa del tempo.
Solo la metà degli adulti avrà i galleggianti negli occhi quando raggiungono gli 80 anni, ma molti che lo fanno possono aspettarsi che appaiano per la prima volta intorno ai 50 anni. Il più delle volte, i galleggianti svaniranno, ma nel caso in cui non lo facciano, un una procedura invasiva chiamata vitrectomia può sostituire il vitreo danneggiato nell'occhio.
3 Your Knees Ache = Hai consumato la tua cartilagine
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L'osteoartrosi si verifica in soggetti di età superiore ai 40 anni, poiché la cartilagine tra le ossa soffre di anni di usura. Può anche essere causato da obesità, allergie o squilibri ormonali. La risposta naturale del corpo è un'infiammazione dolorosa che può essere debilitante ma curabile. Una strategia efficace è quella di praticare alcuni esercizi di base che ti aiuteranno a ricostruire la tua cartilagine. Allungamenti del polpaccio, flessione ed estensione della gamba sono mosse fantastiche per iniziare. E per altri modi per mitigare il dolore muscolare, ecco come vincere per sempre il mal di schiena.
4 I tuoi capelli si stanno assottigliando = hai bisogno di pomodori
Ancora una volta, gli ormoni sono responsabili di problemi di invecchiamento. Per gli uomini, questo significa che i recettori degli androgeni stanno diventando più deboli. Mentre gli androgeni come il testosterone sono generalmente responsabili della crescita dei capelli, uno chiamato diidrotestosterone o DHT, ha un effetto opposto. DHT riduce gradualmente i follicoli piliferi fino a quando non sono completamente scomparsi. Un modo efficace per ridurre i livelli di DHT nel tuo corpo è mangiare cibi ricchi di licopene, un bloccante naturale del DHT. I pomodori sono un'ottima opzione per questo e puoi anche mescolare carote, mango e anguria nel mix. E per altri modi in cui stai distruggendo la criniera, dai un'occhiata a questi 15 modi in cui le donne over 40 si stanno facendo male ai capelli.
5 Ora la tua bocca è spesso secca = I tuoi medicinali hanno effetti collaterali segreti
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Il 90% delle volte, le persone che soffrono di secchezza delle fauci, chiamate anche xerostomia, stanno sperimentando un effetto collaterale dei farmaci. Sfortunatamente, poiché gli adulti hanno maggiori probabilità di assumere farmaci nella mezza età, anche la secchezza delle fauci è più frequente anche nella mezza età. I farmaci comuni che causano secchezza delle fauci includono trattamenti per malattie cardiache, diabete e ipertensione. Per le donne, tuttavia, c'è una piccola possibilità che il colpevole sia la menopausa. Man mano che i livelli di estrogeni precipitano, le mucose perdono umidità, che può dare la sensazione di secchezza delle fauci.
6 Le tue unghie si rompono più facilmente = Hai un dente dolce fuori controllo
Le unghie richiedono che il collagene cresca forte e dal momento che il corpo umano produce sempre meno collagene nel tempo, le unghie diventano più deboli con l'età. Nello stesso periodo in cui inizi a notare che le unghie si rompono più facilmente, probabilmente noterai che le dita e le mani appaiono più sottili e più ossute a causa della mancanza di collagene. Il colpevole è spesso ciò che stai mettendo nella tua dieta (troppo zucchero raffinato è particolarmente dannoso per la produzione di collagene). Assicurati di aggiungere anche noci, avocado e riso integrale nel mix, poiché questi sono noti per aiutare la produzione di collagene.
7 Hai sete tutto il tempo ora = il tuo aldosterone sta cadendo
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I cambiamenti ormonali ci sono di nuovo. Ma non ha sempre a che fare con estrogeni o testosterone. Piuttosto, con l'invecchiamento del sistema endocrino, le ghiandole riducono la loro produzione dell'ormone aldosterone, che immagazzina sodio per funzionalità renale, ghiandole sudoripare e produzione di saliva. La riduzione dei livelli di aldosterone è spesso accompagnata da una sensazione di disidratazione e da una brama di sale, che aiuta a trattenere l'acqua. Potresti voler esaminare un integratore di aldosterone.
8 Vai in bagno più spesso = Hai una prostata ingrandita
9 Hai più cerume che mai = Le orecchie sono pulite
Questo potrebbe essere controintuitivo, dal momento che è naturale pensare a un orecchio con cerume in esso come un serio bisogno di un tampone. Ma, come spiega il blog della Harvard Medical School, il cerume "funge da detergente naturale mentre si allontana dall'orecchio e i test hanno dimostrato che ha proprietà antibatteriche e antimicotiche". Devi solo fare attenzione a non avere troppo cerume, soprattutto quando invecchi, quando un cerume eccessivo può causare perdita dell'udito o ronzio nelle orecchie.
10 I tuoi piedi sono coperti da calli = la tua circolazione è buona
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Uno spesso strato di insensibilità nella parte inferiore dei tuoi piedi non mostra solo che hai percorso molti chilometri quando raggiungi i 40 anni, ma può anche riflettere i piedi sani, secondo Barbara Bergin, un chirurgo ortopedico certificato su tavola. "Uno spesso strato di callosità sul fondo dei piedi è un segno che i tuoi piedi sono sani e hai una buona circolazione", ha detto a Bustle . "Protegge la parte inferiore del piede da lesioni, perché l'essere umano naturale correrebbe a piedi nudi."
11 I tuoi occhi si muovono quando dormi = dormi come un bambino
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Anche se non te ne accorgeresti da solo (dato che dormiresti), il tuo partner potrebbe notare che i tuoi occhi guizzano molto mentre sei profondamente addormentato. Potrebbe sembrare un po 'strano, ma è un segno che stai dormendo profondamente e bene nel tuo ciclo REM. Con l'avanzare dell'età, puoi naturalmente avere più difficoltà a dormire bene la notte, quindi se stai facendo immersioni regolari in REM, è qualcosa di cui essere contenti.
12 Sei meno mentalmente acuto = Non stai mangiando abbastanza pesce
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Non appena il cervello raggiunge la maturità, verso la fine degli anni '20, inizia a perdere i neuroni. Quando raggiungi i 60 anni, il cervello ha già iniziato a ridursi. Non c'è da stupirsi, quindi, perché molte persone sulla quarantina abbiano già notato che il loro potere cerebrale si attenua. I tempi di reazione rallentano, insieme al linguaggio e alle capacità di ragionamento iniziano il loro declino. Esistono diverse tattiche per stimolare le cellule cerebrali, dall'abbondanza di sonno alla riduzione dello stress, ma una rapida e semplice è quella di aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3, che si trovano in pesci, noci, semi e verdure a foglia.
13 Sei dolorante per più tempo = Non ricevi abbastanza proteine
14 You Shed Eyelashes = Lo stai esagerando sul trucco
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I follicoli che producono ciglia funzionano allo stesso modo dei follicoli che producono peli su tutto il corpo. Quindi, proprio come i capelli tendono ad assottigliarsi con l'età, anche le ciglia. I cambiamenti ormonali possono portare a follicoli di ciglia più piccoli e persino alcuni a smettere di produrre ciglia. Ma altrettanto spesso, le ciglia perse nelle donne possono essere dovute alle allergie ai prodotti cosmetici che stanno usando o al modo in cui le stanno applicando. E per sapere quali prodotti evitare totalmente, dai un'occhiata a questi 30 cosmetici che nessuna donna over 40 dovrebbe mai comprare.
15 Mal di denti superiori = I tuoi seni sono farciti
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Mentre i denti doloranti sono spesso un segno di carie e le cavità sono più comuni negli adulti maturi che nei giovani, a volte il disagio dei denti è il risultato di cause non dentali. Se hai un'infezione sinusale o una congestione, può far sentire i denti più sensibili del solito. Ciò è particolarmente vero per i denti superiori, situati direttamente sotto le cavità del seno in cui si può sentire la pressione in particolare.
16 La tua lingua è diventata pallida = Hai bisogno di ferro
17 Sei più corto di quanto fossi un decennio fa = Hai bisogno di calcio
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Gli esseri umani possono iniziare a ridursi già all'età di 30 anni. Mentre accorciarsi è inevitabile (scusate!), Può essere mitigato riducendo il più possibile la perdita ossea, il che significa aumentare l'assunzione di calcio.
18 Sei malato meno spesso di quanto non fossi prima = l'immunità è più forte
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Uno degli aspetti positivi dell'invecchiamento è che, nel tempo, il tuo corpo diventa immune da alcuni virus, in particolare il raffreddore comune! Ci sono oltre 200 virus che causano il raffreddore. Quando raggiungi la mezza età, il tuo corpo è stato esposto a molti di questi virus così tante volte che ha imparato a resistere. Sfortunatamente, non si può dire lo stesso del virus dell'influenza, che muta anno dopo anno. E se ti stai ancora ammalando, dai un'occhiata alle 23 cose peggiori che puoi fare se hai il raffreddore.
19 La tua bocca formicola quando mangi = Potresti sviluppare un'allergia tardiva
"Ma ho mangiato molluschi e arachidi per tutta la vita!" probabilmente stai dicendo. Mi dispiace, ma, secondo la Mayo Clinic, le allergie alimentari all'inizio dell'adulto non sono così rare, in particolare quando si tratta di tipi di alimenti come arachidi, noci, pesce e, sì, crostacei. Man mano che il sistema immunitario diminuisce con l'età, le allergie possono emergere o riemergere. E per altri allergeni nascosti, dai un'occhiata alle 23 cose più strane a cui puoi essere allergico.
20 Le unghie dei piedi stanno diventando gialle = Potresti avere problemi respiratori
Oltre a diventare più fragili, le unghie dei piedi cambiano colore nel tempo. Crescono pensatori e assumono una tonalità gialla, che può essere sconcertante ma di solito non è nulla di cui preoccuparsi. A volte, anche se non spesso, le unghie dei piedi gialle possono anche essere sintomatiche di una malattia respiratoria. Nel caso della sindrome dell'unghia gialla, è necessario che il medico ti controlli per la tosse cronica e le bronchiectasie. La sindrome dell'unghia gialla è di solito ereditata ed è incredibilmente rara. È probabile che se le unghie diventano gialle, molto probabilmente è solo un segno di invecchiamento. E per altri modi per sfruttare al meglio la tua salute, ruba questi 100 segreti anti-invecchiamento per sembrare e sentirti più giovane che mai.
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