Invecchiando, si vuole essere in grado di mantenere sia un adeguato livello di autonomia sia la capacità di svolgere le attività della vita quotidiana da soli. Gli esercizi di terapia occupazionale per gli anziani si concentrano su attività che consentono di mantenere l'indipendenza. Secondo l'Associazione britannica dei terapisti occupazionali e il Collegio dei terapisti occupazionali, attività specifiche si concentrano sull'aiutare a superare problemi fisici, mentali o sociali a causa della disabilità o dell'invecchiamento. Consultare il proprio medico o terapista occupazionale prima di eseguire esercizi.
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Esercizi di rilassamento
I terapisti occupazionali ricevono spesso referenze da medici e altri operatori sanitari per il trattamento di anziani affetti da problemi di salute mentale come ansia e stress. Secondo la redazione Ann Turner, Margaret Foster e Sybil E. Johnson nel libro "Terapia occupazionale e disfunzione fisica: principi, abilità e pratica", i terapisti occupazionali possono insegnare metodi di rilassamento per alleviare i sintomi di stress e ansia legati a determinati problemi fisici e condizioni mentali. I metodi di rilassamento specifici possono includere la visualizzazione guidata o la respirazione profonda. Esercizi di respirazione profonda sono facili da eseguire e possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione. Per eseguire un esercizio di respirazione profonda, sedersi su una sedia comoda e chiudere gli occhi. Appoggia la mano sullo stomaco e concentrati sul respiro, cercando di far scorrere i pensieri fuori dalla tua mente. Fai una profonda inspirazione, pausa e poi espira lentamente. Pratica questo metodo di respirazione ogni volta che ti senti teso o ansioso.
Esercizi range-of-motion
Gli esercizi range-of-motion sono spesso utili per gli anziani che soffrono di condizioni come l'artrite o altre forme di dolori articolari e muscolari. Gli anziani possono essere limitati nell'esecuzione di determinate attività della vita quotidiana a causa del dolore e gli esercizi di movimento-distanza possono aiutare ad alleviare determinate condizioni. Ci sono vari esercizi di movimento che possono aiutare, a seconda dell'origine dei sintomi. Un esercizio di facile seduta che puoi eseguire per aumentare la tua libertà di movimento nelle gambe è l'estensione della gamba. Sedetevi su una sedia con le mani lungo i fianchi e i piedi sul pavimento. Estendi lentamente una gamba davanti a te, tieni premuto per qualche secondo, quindi ripeti sulla gamba opposta.
Esercizi di memoria
I problemi di memoria tendono a essere un problema comune per gli anziani. I terapisti occupazionali possono utilizzare una varietà di tecniche e giochi di memoria per migliorare la capacità di ricordare alcune cose, come la routine quotidiana o come svolgere determinate attività, secondo l'Associazione britannica dei terapisti occupazionali e il Collegio dei terapisti occupazionali.I terapisti occupazionali possono consigliare di leggere riviste, fare cruciverba o specifici progetti di arti e mestieri per aiutare con problemi di memoria. Puoi trovare molti tipi di esercizi di memoria online e in specifici libri di miglioramento della memoria per gli anziani.
