Potrebbe non essere necessario assumere un integratore multivitaminico, specialmente se la tua dieta include una varietà di cibi provenienti da tutti i gruppi di alimenti. Ma se senti di doverlo fare, puoi discutere se è meglio assumere un integratore vitaminico organico o uno sintetico. In tal caso, si tratta davvero di preferenza. Consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori alimentari alla propria dieta.
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Vs. sintetico Organic
Le vitamine sintetiche sono create da qualcuno in un laboratorio. Al contrario, le vitamine organiche derivano dal cibo reale e sono talvolta indicate come naturali. U. S. News e World Report sottolineano che è meglio assumere vitamine biologiche perché provengono dal cibo.
ScienceLine presso l'Università della California, a Santa Barbara, tuttavia, segnala che non importa da dove proviene la vitamina, il tuo corpo lo usa nello stesso modo.
Vantaggi di entrambi i tipi di vitamine
Quando stai cercando di integrare la tua dieta, entrambe le vitamine biologiche e sintetiche sono buone scelte. Le vitamine sintetiche, tuttavia, tendono ad essere meno costose rispetto al tipo organico. Inoltre, mentre è possibile trovare vitamine organiche una volta al giorno, molte vitamine naturali potrebbero richiedere l'assunzione di diverse pillole al giorno per ottenere tutti i nutrienti necessari. Ma potresti scoprire di tollerare meglio l'integratore vitaminico quando viene assunto in piccole dosi durante il giorno rispetto a una singola dose.
Allontanati dalle Mega-Dosi
Indipendentemente dal tipo di vitamina che scegli, non prenderne una contenente alte dosi di nutrienti. Secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica, l'assunzione di mega-dosi di vitamine e minerali può nuocere alla salute e può aumentare il rischio di malattie cardiache. Ci sono marchi di vitamine sia biologiche che sintetiche che contengono mega-dosi. Invece, cercare quelli che contengono il 100 per cento del valore giornaliero per la maggior parte dei nutrienti.
Meglio dal cibo
Mentre gli integratori vitaminici sono sicuri fino a quando non ne ottieni troppo, se sei preoccupato di sapere da dove provengono le tue vitamine, potresti prendere in considerazione la possibilità di prenderle dal cibo vero. Ci sono nutrienti nel cibo che non puoi mettere in una bottiglia. Una dieta sana che includa scelte alimentari di tutti i gruppi alimentari, compresi frutta, verdura, cereali, proteine e prodotti caseari, dovrebbe darti ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, oltre ai benefici aggiuntivi di sostanze fitochimiche, fibre, proteine e grassi sani.
