Non importa se stai tirando, spingendo, sollevando, saltando o lanciando: tutti i movimenti iniziano dal tuo pilastro, l'armata di muscoli che si increspano dai fianchi al petto e alle spalle. Questo è anche ciò che rende l'High-Cable Split Stability Chop l'esercizio fisico più efficace che ci sia: colpisce tutti questi muscoli, promuovendo una forza funzionale solida come una roccia per aiutarti a soddisfare tutte le esigenze della vita.
Come farlo:
Fase 1: stare in piedi con una posizione divisa con i fianchi perpendicolari alla macchina di una puleggia con una fune alta. La gamba esterna dovrebbe essere posteriore e la gamba interna dovrebbe essere in avanti.
Fase due: afferrare la parte superiore della corda con la mano interna e posizionare l'altra mano da 18 a 24 pollici più in basso lungo la corda. Tirare contemporaneamente giù e indietro con la mano esterna, mentre si spinge verso il basso e attraverso il corpo con la mano interna. Questa è una rappresentante.
Terzo passaggio: esegui 10 per lato.
