Se sei come la maggior parte delle persone, il concetto di rotolare fuori dal letto e colpire immediatamente il tapis roulant è sgradevole nella migliore delle ipotesi e logisticamente impossibile nella peggiore. Ma, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Obesity , il momento migliore per esercitare se si desidera tenere a bada quei chili è la mattina.
Quelli dietro lo studio hanno intervistato 375 adulti che avevano mantenuto almeno 30 chili di perdita di peso per un anno intero e hanno scoperto di avere due cose in comune: la maggior parte (il 68 percento) si esercitava alla stessa ora ogni giorno, e quasi metà (47, 8 per cento) ha completato l'allenamento al mattino presto anziché al pomeriggio o alla sera.
Essere dei primi esercizi può aumentare il metabolismo, la produttività e i livelli di energia per il resto della giornata. Può anche aiutarti a dormire e diventare una "persona mattiniera", che studi recenti hanno dimostrato che porta molti benefici per la salute.
Naturalmente, per i nottambuli, la prospettiva di alzarsi alle 5:30 del mattino e andare a correre prima di entrare in ufficio può sembrare particolarmente scoraggiante. E poiché le ricerche precedenti hanno dimostrato che ci sono anche benefici nell'allenarsi più tardi nel corso della giornata, molti esperti raccomandano semplicemente di scegliere il momento migliore per te e attenersi ad esso. Perché la coerenza è fondamentale quando si tratta di mantenere la perdita di peso.
Ma se sei determinato a diventare un mattiniero, dai un'occhiata a Questi quattro passaggi aiuteranno i nottambuli a diventare persone mattutine, secondo la scienza.
