Il Publix Super Market è la più grande catena di supermercati di proprietà degli Stati Uniti, secondo il sito Publix. Il primo negozio aprì nel 1930 a Winter Haven, in Florida. A partire dal 2011, c'erano oltre 1 000 negozi in Florida, Georgia, Carolina del Sud, Tennesse e Alabama. Per l'amante del sushi, Publix offre una varietà di opzioni già pronte. Conoscere le informazioni nutrizionali per diversi tipi di sushi può aiutarti ad adattarlo al tuo programma di dieta.
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Sushi vegetale
Il sushi di verdure Publix con riso integrale contiene il minor numero di calorie per porzione di tutte le varietà di sushi, con un contenitore da 12 pezzi con 349 calorie, 65 grammi di carboidrati e 7 grammi di proteine per contenitore. Anche la Vegetable Combo è senza grassi. Prestare attenzione alle calorie nel cibo può aiutare a bilanciare l'assunzione per una migliore gestione del peso. Fare scelte alimentari a basso contenuto calorico può aiutarti a gestire la fame senza superare il fabbisogno calorico giornaliero.
California Roll
Il marchio California Publix è anche una scelta a basso contenuto calorico, con 310 calorie, 5 grammi di grasso totale, 1 grammo di grassi saturi, 376 milligrammi di sodio, 62 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre e 15 grammi di proteine per contenitore, con una media di circa 6 pezzi. Anche se ancora a basso contenuto di calorie, il rotolo California è ricco di sodio. Il sodio induce il corpo a trattenere i liquidi, che possono aumentare la pressione sanguigna. Come le calorie, monitorare l'assunzione e limitare l'assunzione può aiutarti a controllare meglio la pressione sanguigna. L'assunzione giornaliera di sodio deve essere limitata a meno di 2, 300 mg al giorno.
Rotolo di tonno
Il rotolo di tonno è fatto con maionese, aumentandone il contenuto di grassi e calorie. Un pacchetto da 8 pezzi di rotoli di tonno piccante Publix contiene 449 calorie, 11 grammi di grassi totali, 2 grammi di grassi saturi, 51 milligrammi di colesterolo, 275 milligrammi di sodio, 57 grammi di carboidrati, 7 dei quali carboidrati di zucchero, 2 grammi di fibre e 24 grammi di proteine. Anche se il rotolo di tonno piccante è più alto nel grasso totale, è ancora basso contenuto di grassi saturi, che può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue se si consuma troppo. In una dieta da 2 000 calorie, il grasso giornaliero dovrebbe essere limitato a circa 65 grammi al giorno e il grasso saturo a meno di 20 grammi al giorno.
Rotolo arcobaleno
Un contenitore da 10 pezzi di rotolo arcobaleno Publix contiene 489 calorie, 9 grammi di grasso totale, 1 grammo di grassi saturi, 58 milligrammi di colesterolo, 687 milligrammi di sodio, 66 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre e 31 grammi di proteine.
Rotolo di gamberetti croccanti
Il rotolo di gamberetti croccanti contiene il più grasso, ma è anche il più alto in fibra. Le fibre nel cibo migliorano la sazietà e possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.Un contenitore da 6 pezzi del rotolo di gamberetti croccanti contiene 508 calorie, 21 grammi di grasso totale, 3 grammi di grassi saturi, 106 milligrammi di colesterolo, 769 milligrammi di sodio, 64 grammi di carboidrati, 5 grammi di fibre e 20 grammi di proteine.
Rotolo di crema di formaggio con salmone
Il rotolo di crema di formaggio con salmone è la scelta di sushi più ricca di calorie a Publix, è anche il più alto contenuto di grassi saturi, ma il più basso contenuto di sodio. Un contenitore, in media 6 pezzi, ha 517 calorie, 20 grammi di grassi totali, 9 grammi di grassi saturi, 71 milligrammi di colesterolo, 288 milligrammi di sodio, 59 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre e 23 grammi di proteine.
