Jersey Mike's è una paninoteca sottomarina che offre panini caldi e freddi. Potresti pensare che un panino sia un'alternativa salutare a un hamburger e patatine fritte. In alcuni casi questo è vero, ma alcuni panini contengono più grassi e calorie rispetto alle tipiche scelte di fast food. Mentre è possibile creare un pasto un po 'sano a Jersey Mike's, è qualcosa che si dovrebbe mangiare solo occasionalmente perché molte opzioni sono ad alto contenuto di grassi, calorie e sale.
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Calorie
Se stai osservando il tuo peso, contare le calorie rende più facile mangiare pasti che supportano i tuoi obiettivi. Ottenere più calorie di quelle che puoi bruciare comporterà un aumento di peso. A Jersey Mike's, ordina il mini Jersey Shore preferito sul pane di grano per 425 calorie o la normale Chicken Philly su grano con 620 calorie. I panini per stare lontano da includere il pollo chipotle gigante su pane bianco che ha 1, 940 calorie e il roast beef e il provolone giganti, con 1, 470 calorie. L'aggiunta di condimenti e salse aumenta questi numeri.
Grassi
Una dieta che contiene molto grasso, in particolare grassi saturi, aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache e contribuisce all'obesità. Una dieta da 2 000 calorie dovrebbe contenere non più di 78 g di grassi al giorno con solo 16-22 g da saturi. Scelte meno grasse a Jersey Mike includono il mini American Classic su pane bianco con solo 9 g di grasso, di cui 2. 5 g sono saturi, o il mini petto di tacchino e il provolone su pane bianco con 8 g di grasso, 4. 5 g essendo saturo. Evita il tonno gigante sul pane di grano con 109 g di grasso, 18 g essendo saturi, e il pollo Chipotle gigante con 113 g di grasso, con 41 g di grassi. Aggiungere zuppa, insalata o patatine al tuo panino aumenta il contenuto di grassi del tuo pasto.
Sodio
Le raccomandazioni giornaliere per l'assunzione di sodio sono tra 1, 500 e 2, 300 mg. Ottenere regolarmente più di questo aumenta il rischio di sviluppare la pressione alta. La maggior parte dei sandwich al Jersey Mike's è troppo ricca di sodio per essere considerata un'opzione salutare, quindi limitarli a un'indulgenza occasionale piuttosto che mangiarli tutto il tempo. Il Supersub gigante su pane bianco contiene 3, 670 mg di sodio, il gigante italiano originale su bianco ha 4, 560 mg e il gigante Reuben su bianco contiene 5, 500 mg di sodio.
Raccomandazioni
Mangiare un panino sottomarino di Jersey Mike di tanto in tanto non è in grado di nuocere alla salute, ma un'abitudine regolare di consumare cibi come questi aumenta il rischio di problemi di salute. Quando mangi nei paninoteche, incluso Jersey Mike's, HelpGuide. org consiglia di ordinare un panino con carne magra, formaggio magro e molta verdura.Limitare o evitare salse e maionese e scegliere il pane integrale invece del bianco. Prendi un bicchiere d'acqua o un tè freddo non zuccherato per ridurre ulteriormente il contenuto calorico del tuo pasto.
