La maggior parte dei meloni è simile nel contenuto di calorie e carboidrati, ma il contenuto di vitamine e minerali varia tra ogni tipo di melone. L'anguria è più povera di vitamine e minerali rispetto alla maggior parte degli altri meloni, ma contiene antiossidanti che forniscono il suo colore rosso. D'altra parte, il melone casaba non ha tanti antiossidanti, ma fornisce più vitamina B-6 rispetto ad altri meloni.
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Anguria
Una tazza di cocomero crudo a dadini contiene 46 calorie, quasi tutte provenienti da 11. 5 g di carboidrati. Una tazza di anguria contiene meno di 1 g di proteine e grassi. Sebbene molti frutti siano ricchi di fibre, l'anguria no. Una tazza contiene solo. 6 g, che è inferiore al 5% della dose dietetica raccomandata o RDA, di fibra per la maggior parte degli adulti. Una tazza di anguria fornisce meno del 10% della RDA di tutte le vitamine e minerali tranne la vitamina C. Una tazza fornisce il 16% della RDA di vitamina C per le donne e il 14% per gli uomini. L'anguria contiene anche licopene, un antiossidante che può aiutare a prevenire il danno cellulare e rafforzare il sistema immunitario.
Melone
Una tazza di melone tagliato a dadini contiene 61 calorie, costituite principalmente da carboidrati. Una tazza di melone contiene anche 15 g di carboidrati,. 9 g di proteine e. 2 g di grasso. Sebbene più ricco di fibre rispetto all'anguria, il melone di melata è ancora più povero di fibre rispetto alla maggior parte dei frutti. Il 1. 4 g in ogni tazza fornisce il 4 percento del vostro RDA. Una tazza di melone di melata ha il 19% del fabbisogno minimo stimato, o EMR, di potassio e oltre il 30% della RDA per la vitamina C.
Cantaloupe
Una tazza di melone crudo a dadini contiene 53 calorie, che provengono da circa l'85% di carboidrati, il 10% di proteine e il 5% di grassi. Una tazza contiene. 3 g di grassi, 1. 3 g di proteine e 12. 7 g di carboidrati. Il melone contiene 1. 4 g di fibra, che è la stessa quantità di una tazza di melone melata. Una tazza di melone fornisce il 21% dell'EMR di potassio e oltre il 60% della RDA di vitamina C. Il cantalupo è anche ricco di vitamina A, con una tazza che fornisce oltre il 25% della RDA. La vitamina A è importante per una corretta visione e un sistema immunitario sano.
Melone Casaba
Una tazza di melone cubettato di casaba contiene 48 calorie, che sono costituite da 1. 9 g di proteine. 2 g di grassi e 11. 2 g di carboidrati. Una tazza contiene 1. 5 g di fibra, che è leggermente superiore al 5 percento della RDA. Una tazza di melone di Casaba fornisce il 15% dell'EMR di potassio e oltre il 40% della RDA di vitamina C. Una tazza fornisce anche l'11% della RDA di rame e il 21% di vitamina B-6.La vitamina B-6 ti aiuta a produrre globuli rossi, sostiene il tuo sistema nervoso ed è necessario abbattere il tuo cibo per l'energia.
