Senza grassi e meno calorie rispetto a molti altri tipi di caramelle, come il cioccolato al latte, gli orsetti gommosi potrebbero sembrare più salutari dolce sorpresa, ma non è così. Mentre l'occasionale orsetto gommoso o due non avrà un impatto negativo sulla tua salute, far scoppiare regolarmente diverse caramelle in bocca alla volta può farti consumare troppo zucchero. Gli orsetti gommosi non forniscono né vitamine né minerali, il che significa che hanno poco valore nutritivo.
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Tristi fatti di zucchero
Gli orsetti gommosi sono quasi tutti zucchero. Una porzione degli orsetti gommosi medi, che è di circa 17 o 18 pezzi, contiene tra 21 e 22 grammi di zucchero. Quella quantità di zucchero è pari a tra 25 e 5. 5 cucchiaini di zucchero. L'American Heart Association raccomanda che le donne non consumino più di 6 cucchiaini di zucchero al giorno e gli uomini non più di 9 cucchiaini. Consumare regolarmente più zucchero di quello aumenta il rischio di obesità e malattie cardiache. La Cleveland Clinic osserva che troppo zucchero porta anche all'infiammazione del corpo e all'ipertensione.
Protein Is a Pro
Una porzione di 17 o 18 pezzi di orsetti gommosi fornisce da 2 a 3 grammi di proteine. Questo si traduce in una dose compresa tra il 4 e il 6 percento dei 46 grammi di proteine che le donne hanno bisogno ogni giorno e tra il 4 e il 5 percento dei 56 grammi di uomini richiedono giornalmente. Le proteine sono essenziali per il corretto funzionamento del tuo corpo, ma gli orsetti gommosi non sono il modo più nutriente per assicurarti di averne abbastanza di questo nutriente vitale. Il Centers for Disease Control raccomanda di assumere le tue proteine da carne magra, pesce, latticini a basso contenuto di grassi, noci, semi, uova e fagioli.
Senza vitamine e minerali
Una porzione di orsetti gommosi non fornisce nulla in termini di vitamine e minerali come ferro, calcio e vitamina C. Quando consumi orsetti gommosi, stai ancora prendendo in calorie, tuttavia, con tra 110 e 140 per porzione. Ciò lascia meno spazio alla dieta per alimenti più nutrienti come frutta, verdura e cereali integrali. Ad esempio, se si sceglie di avere una manciata di orsetti gommosi per uno spuntino invece di una mela, si perde il potassio, la vitamina C e la fibra fornita dalla mela.
Compresi gli orsetti gommosi nella vostra dieta
L'occasionale porzione di orsetti gommosi non rovinerà la vostra salute o distruggerà la vostra dieta, ma li renderà una pazzia rara piuttosto che una parte regolare del vostro piano alimentare salutare. Quando decidi di avere orsetti gommosi, calcola il loro contenuto calorico e zuccherino nel resto del menu giornaliero in modo da non consumare più calorie e zuccheri del necessario. Il resto del tempo, scegli prelibatezze più salutari, come frutta fresca con yogurt bianco, perché otterrai comunque il gusto dolce che brami, ma otterrai anche vitamine e minerali chiave che gli orsetti gommosi non forniscono.
