I frutti contengono zuccheri naturali che sono più sani per te e considerati meno dannosi per la tua salute generale rispetto agli alimenti con zuccheri aggiunti. Cibi come biscotti, torte e bevande analcoliche contengono zuccheri aggiunti. Anche se i frutti contengono zuccheri naturali, se sei diabetico o hai bisogno di monitorare l'assunzione di zuccheri più da vicino, dovresti capire quanto zucchero è incluso in alcuni frutti, come l'ananas.
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Consigli sullo zucchero
Il monitoraggio dell'assunzione di zucchero può essere complicato perché è spesso incluso nei cibi preparati per contribuire al gusto. Per questo motivo, le raccomandazioni variano su quanto zucchero è considerato sano. L'American Heart Association afferma che non dovrebbero essere consumate più di 150 calorie dallo zucchero ogni giorno. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti è un po 'più indulgente, affermando che tecnicamente 267 calorie di una dieta da 2 000 calorie possono essere consumate come calorie discrezionali, incluso lo zucchero. Diverse forme di ananas in genere cadono da qualche parte tra queste raccomandazioni.
Ananas fresco
La dose consigliata per l'ananas fresco è di 1 tazza, contenente 14 g di zucchero. Questa quantità equivale a 74 calorie. L'ananas fresco contiene la più bassa concentrazione di zucchero quando è servito nella sua forma più pura.
Ananas in scatola
L'ananas in scatola ha in genere più zucchero perché è conservato nei succhi per preservarne freschezza e sapore. Questi succhi hanno spesso additivi e aromi per aiutare in questo processo. La dose consigliata per l'ananas in scatola è di 1/2 tazza, che contiene 80 calorie. Una porzione da 1/2 tazza di ananas contiene 17 g di zucchero.
Ananas secco
L'ananas essiccato è uno snack preferito spesso mangiato al posto di patatine o caramelle. È anche incluso come ingrediente nel mix trail. La dose consigliata per l'ananas essiccato è di 1 oz. Questa quantità contiene 85 calorie e 16 g di zucchero.
