Sono divertenti, colorati e un modo a basso contenuto calorico per soddisfare i tuoi golosi. Ma con lo zucchero come primo ingrediente, i Kellogg's Fruit Loops non sono i più sani tra i cereali per la colazione. Conoscere le informazioni nutrizionali per i cereali zuccherati può aiutare a determinare se ha un posto nella vostra dieta sana.
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Cereali a densità media di energia
Una tazza di Fruit Loops, che è di 29 grammi, contiene 110 calorie. I loop di frutta possono essere a basso contenuto di calorie, ma non lo sono. Le persone tendono a mangiare lo stesso peso nel cibo ogni giorno indipendentemente dalle calorie, secondo la British Nutrition Foundation. Gli alimenti con un peso maggiore per calorie sono più abbondanti. I loop di frutta hanno 3. 8 calorie per grammo e sono considerati un alimento denso di energia medio, il che significa che non è pieno come cibi a bassa densità energetica come frutta, verdura e potrebbe non essere la scelta più salutare quando si cerca di perdere peso.
Carboidrati, zucchero e alcune fibre
La maggior parte delle calorie nei loop di frutta deriva dal suo contenuto di carboidrati. Una tazza di cereali contiene 26 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre e 12 grammi di zucchero. Mentre il cereale è una fonte di cereali integrali e fibre, è anche una significativa fonte di zuccheri aggiunti. In media, gli americani ricevono il 16% delle loro calorie giornaliere dagli alimenti con zuccheri aggiunti, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Limitare l'assunzione di questi tipi di cibo può aiutare a ridurre l'apporto calorico senza compromettere la qualità nutrizionale della dieta.
Proteine e grassi
I loop di frutta contengono una piccola quantità di proteine e grassi. Una porzione da 1 tazza contiene 1 grammo di proteine, 1 grammo di grassi totali e 0,5 grammi di grassi saturi. Come cibo non di carne, potresti trovare sorprendente il fatto che Fruit Loops sia una fonte di grassi saturi. Ma i loop di frutta contengono oli parzialmente idrogenati e possono contenere anche olio di cocco, entrambe fonti di grassi saturi. Elevate assunzioni di grassi saturi sono associati a livelli elevati di colesterolo e malattie cardiache. L'American Heart Association raccomanda di limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 7% delle calorie o non più di 16 grammi su una dieta da 2 000 calorie.
Piccola quantità di sodio
Una tazza di anelli per frutta contiene 135 milligrammi di sodio, raggiungendo il 6% del valore giornaliero. Nel complesso, il cereale è un'opzione di colazione a basso contenuto di sodio. Troppo sodio nella vostra dieta aumenta il rischio di sviluppare la pressione alta, e le linee guida alimentari statunitensi per gli americani raccomandano di limitare l'assunzione a non più di 2, 300 milligrammi al giorno.
Fortified With Vitamins and Minerals
I loop di frutta sono una buona fonte di un certo numero di vitamine e minerali, tra cui ferro, acido folico e vitamina B12, perché è fortificato.Alcuni segmenti della popolazione, in particolare le donne incinte, sono a rischio di non assumere abbastanza ferro o acido folico nella loro dieta e alimenti come i loop di frutta possono aiutarli a soddisfare i loro bisogni. Sia il ferro che il folato sono necessari per la costruzione del sangue e le donne in età fertile richiedono un'adeguata assunzione di folato per prevenire difetti alla nascita. La vitamina B12 si trova principalmente negli alimenti di origine animale e i loop di frutta possono aiutare le persone che non mangiano carne a ricevere la loro vitamina B12.
