Anche se ci sono abbondanza di libri di perdita di peso, prodotti, integratori e alimenti sul mercato, una cosa vale per tutti gli approcci di perdita di peso di successo: il dieter consuma meno calorie di quelle che brucia. Un chilo di grasso è composto da 3, 500 calorie, quindi a dieta che consumano 500 calorie al giorno in meno rispetto al loro corpo bruciano perderà circa 1 libbra alla settimana. Nutrisystem e Weight Watchers sono due programmi di perdita di peso che promuovono una dieta a ridotto contenuto calorico che produce una perdita di peso settimanale di 1 libbra-2 libbre. a settimana per la maggior parte delle persone.
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Nutrisystem
Nutrisystem è un piano alimentare preconfezionato. Dieta ordinano mensilmente pasti, spuntini e dessert da Nutrisystem e li ricevono per posta. Sono disponibili piani dietetici su misura per i bisogni di uomini, donne e persone con diabete. Tutti gli alimenti inviati da Nutrisystem sono stabili e non richiedono refrigerazione. Integratori dietetici Alimenti nutrisistemici con prodotti freschi e prodotti a basso contenuto di grassi del negozio di alimentari, come yogurt magro, latte scremato e formaggio parzialmente scremato. A partire dal 2011, il prezzo normale per il piano Nutrisystem di base per le donne è $ 352. 23 al mese.
Weight Watchers
Weight Watchers è un programma flessibile per la perdita di peso che incoraggia i dietisti a mangiare porzioni modeste di tutti gli alimenti. A tutti gli alimenti è assegnato un valore in punti. Dieters contano punti invece di calorie, carboidrati o grammi di grassi. Un'indennità giornaliera per punti è assegnata a ciascuna dieta in base al suo sesso, età, peso e livello di attività. Dieta peso alle riunioni settimanali Weight Watchers guidati da un leader Weight Watchers e della durata di circa un'ora. Le riunioni includono il tempo per condividere il successo della perdita di peso, problemi di dieta, consigli e supporto morale.
Gli osservatori del peso incoraggia i dietisti a scegliere cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre assegnando valori di punti bassi a cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre. Al contrario, i cibi ricchi di grassi e poveri di fibre vengono assegnati valori di punti alti. A partire dal 2011, il prezzo normale per le riunioni settimanali è $ 13.
Similarities
Sia Weight Watchers che Nutrisystem limitano il consumo calorico del dieter. Entrambi i piani incoraggiano a dieta a consumare diete ricche di fibre e povere di grassi. Le persone a dieta non contano le calorie con nessuno dei due piani. Perdita di peso graduale di 1 lbs. a 2 libbre. a settimana è incoraggiato da entrambi i piani.
Differenze
Gli osservatori del peso costringono le persone a dieta a fare tutte le proprie scelte alimentari, mentre Nutrisystem fornisce tre pasti, uno spuntino e un dessert al giorno. Dieta sul piano Weight Watchers deve pesare, misurare e tenere traccia dei punti degli alimenti che mangiano. Nutrisystem, d'altra parte, non richiede dieters per misurare il cibo. Nutrisystem non richiede pesature o incontri settimanali, mentre questa è parte integrante del programma Weight Watchers.
