L'intorpidimento delle dita durante l'esercizio è abbastanza comune, ma ciò non significa che sia normale. Può essere causato da qualcosa di semplice come allacciarsi le scarpe troppo stretto, o potrebbe essere una manifestazione di una condizione più grave che richiede un trattamento medico. Nella maggior parte dei casi, l'intorpidimento della punta può essere ricondotto a strumenti o tecniche impropri, ma se continua dopo che sono state riparate, potrebbe essere il momento di consultare un medico.
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Controlla le scarpe
Dovresti indossare scarpe specifiche per lo sport che si adattino correttamente dal primo giorno. È importante che il tuo piede sia ammortizzato e supportato correttamente per il tuo sport specifico, o finirai per comprimere i nervi nella parte superiore del piede o nel tallone, il che può causare intorpidimento o formicolio alle dita dei piedi.
Non allacciate le scarpe con la massima aderenza possibile - a patto che il tallone non scivoli fuori, sono abbastanza stretti. L'allacciatura troppo stretta può limitare il flusso di sangue ai piedi, il che può anche causare intorpidimento. È una buona idea riaggiustare i lacci su ogni volta che si indossano le scarpe.
Controlla le tue abitudini
Se corri sul cemento, l'impatto potrebbe causare danni ai nervi del piede che potrebbero portare a una perdita di sensibilità nelle dita dei piedi. Prova invece a correre su asfalto o erba. Se sei un ciclista, pedalare con la palla del piede sull'asse del pedale può fare lo stesso. Fai scorrere il piede in avanti finché l'arco non si trova sopra l'asse per alleviare la pressione. Le scarpe da ciclismo con suola rigida sosterranno meglio il tuo piede.
Se cammini o fai jogging, assicurati che il tuo piede completi un roll-through completo ad ogni falcata. Qualunque sia la vostra attività di scelta, tutto il movimento che ha origine nel piede dovrebbe essere comodo e fluido. Utilizza anche l'intera gamma di movimento.
Altre condizioni gravi
L'intorpidimento delle dita può anche essere il risultato di una condizione che non è correlata al tuo allenamento, ma può essere aggravata da esso. La neuropatia periferica è il dolore causato dai danni ai nervi causato da una serie di condizioni tra cui traumi, infezioni e problemi metabolici. Di solito viene trattato con antidolorifici e stimolazione elettrica del nervo, ma la causa sottostante deve essere trattata allo stesso modo.
La malattia delle arterie periferiche è un indurimento delle arterie delle gambe che limita l'afflusso di sangue e provoca intorpidimento ai piedi. Il dolore di solito peggiora con l'esercizio fisico e diminuisce dopo aver riposato per un po '. La malattia delle arterie periferiche viene trattata con aggiustamenti dello stile di vita, fluidificanti del sangue, farmaci per il colesterolo e antidolorifici, ma la chirurgia può essere necessaria in casi estremi.
Quando vedere un medico
Consultare il proprio medico se scarpe nuove e una regolazione tecnica non sembrano aiutare. Se il torpore è accompagnato da dolori al petto e mancanza di respiro, rivolgersi ad un medico di emergenza.Se i piedi si scoloriscono o hanno una temperatura diversa da quella del resto del corpo o se si verificano segni di infezione, consultare il medico per una diagnosi formale.
