Secondo l'American Diabetes Association, 25. 8 milioni di americani sono diabetici. Altri 7 milioni sono diabetici ma non sono stati diagnosticati. E, 79 milioni sono prediabetici, il che significa che sono ad alto rischio di sviluppare il diabete ad un certo punto della loro vita. Conoscere il normale range glicemico e quali sono i tuoi numeri è il primo passo per proteggersi dal diabete.
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Test della glicemia
È sufficiente un semplice test del dito con una goccia di sangue molto piccola per controllare il livello di glucosio. Questo dovrebbe essere parte del tuo fisico annuale, anche se non hai mai avuto il diabete. Lo screening precoce consente un trattamento precoce. La misurazione più accurata è un glicemia a digiuno, preferibilmente al mattino presto, prima di aver mangiato o bevuto qualcosa. Il tuo medico ti farà sapere come dovresti prepararti per il test.
Cosa significano i numeri
Un glicemia a digiuno di 99 mg / dL o meno è considerato entro il range normale. Una persona è prediabetica se digiuno di zucchero nel sangue è tra 100 e 125 mg / dL. Il diabete viene diagnosticato a 126 mg / dl o più. È importante notare che un livello di zucchero nel sangue non ti rende automaticamente diabetico. Invece, il tuo medico genererà probabilmente un follow-up di test della glicemia nelle prossime settimane per determinare il range di normalità.
Cosa succede se i miei numeri sono elevati?
Se i tuoi numeri rientrano nell'intervallo di diabete o prediabete dopo i test di follow-up, il tuo medico ti prescriverà un piano di trattamento. Nelle prime fasi del diabete, se il glucosio è solo leggermente aumentato, potresti essere in grado di controllarlo regolarmente con la dieta e l'esercizio fisico. Essere più consapevoli di ciò che si mangia è un passo importante per il controllo del diabete. È possibile trovare un registro degli alimenti utile per individuare le aree in cui è possibile effettuare scelte migliori. L'insulina e i farmaci sono normalmente usati solo dopo che altre misure hanno fallito.
Suggerimenti per l'esercizio
Non iniziare mai un programma di allenamento senza l'approvazione del fornitore di assistenza sanitaria. La Mayo Clinic supporta 150 minuti di esercizio moderato ogni settimana, come camminare, nuotare o andare in bicicletta. Prima di allenarti, controlla il livello di zucchero nel sangue. Se la glicemia è inferiore a 100 mg / dL o superiore a 300 mg / dL o superiore, non si deve esercitare. Per bassi livelli di zucchero nel sangue, fai un piccolo spuntino ricco di carboidrati, come cracker o frutta. Per i livelli elevati di zucchero nel sangue, si è a rischio di chetoacidosi e si dovrebbe attendere fino a che non si riduca la glicemia. La gamma ideale per un allenamento va da 100 a 250 mg / dL. Ricontrolla sempre la glicemia dopo un allenamento.
